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在追求健康與長壽的道路上，飲食方式一直是人們熱議的話題，其中“少吃飯可以長壽嗎”以及“少吃飯胃會不會縮小”這兩個問題備受關注。隨著生活水平提高，人們對飲食健康的重視度不斷增加，關于飯量與健康關系的探討也愈發深入。少吃飯長壽的說法在一些養生理念中時常出現，引發眾人好奇；而對于少吃飯后胃是否會縮小，這也和日常飲食習慣的調整密切相關。了解這兩個問題的答案，不僅能讓我們科學規劃飲食，還有助于我們在追求健康長壽的旅程中做出更合理的選擇。接下來，就讓我們一同深入探究。

一日三餐是我們每天都必須吃的，是我們補充一天能量的來源。有的人沒有食欲或者為了減肥就干脆省掉一頓不吃，還有的為了長壽會很少吃飯。那么少吃飯可不可以長壽呢？是不是經常少吃飯，胃就能變小呢？

少吃飯可以長壽嗎

并不是說，吃的少就一定會長壽，吃的少，更好做好搭配吃的好，如果吃的不均衡，吃的越少，身體獲取的營養就越少，那么長期會導致營養素的缺乏，也是會引發疾病的，所以對于健康來說，其實適宜就是最好的，比如每餐葷素搭配，每餐七八分飽，每天攝入12種或以上的食物，少吃加工工序多的食物，尤其是各種零食，或者是油炸類的，蛋糕點心類的，肥肉類的，煙熏腌制的食物，這樣才能為長壽打下好的基礎。

吃的少的同時也要注意每天吃三餐，餐餐均衡多樣，并且經常戶外運動，每天不少于1小時，早睡早起，戒煙限酒，避免久坐，保持一個良好的心情，這樣身體更舒適，免疫力更強，抗病能力更強，離長壽也就會越來越近了。

少吃飯胃會不會縮小

胃有很好的伸縮能力，無論是吃飯還是餓，胃的容量都不會支撐，也不會收縮。長期饑餓和缺乏食物的刺激會導致胃酸分泌不足，影響食物的消化。此外，由于缺乏食物刺激，膽汁膽囊長期滯留排泄，導致吸水率增加，長期容易引起膽結石。

經常少吃對胃有影響嗎

胃不好時是應該少吃。少吃是為了減輕對已不正常的胃的負擔。讓胃有點時間來休整。但是，胃是受納的器官，尤為對那種生物鐘準確的人來說，一到習慣了的吃食時間，腸胃就會發送出受納（想吃）的信息，此時，若吃的意愿強烈，人還是要吃的。因為你不食，胃也會自動收蠕而空磨，如此，也是對胃的一種傷害。

吃東西時，也要記住千萬不要過飽，要細嚼慢咽，有八九分飽即可，上了年紀的人呢，更要警惕自已如有的大飲大食的習慣。因為對老人來說，長期的飽食暴飲，是會未老先衰的，會折損壽命。

還有，若胃己病得歷害，甚至沒有食欲了，就不要免強進食。因為這時你的病有可能超出了胃的問題。有可能連肝膽脾等都受累了。這樣，就應去找醫生檢查治療一下。