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在眾多食材中，黑蒜正逐漸走入大眾的視野，不少人都會好奇：黑蒜是怎么變黑的，它和白蒜的營養價值是一樣嗎？黑蒜，這一獨特的食材由普通白蒜發酵而來，外觀和口感與我們常見的白蒜大相徑庭，白蒜辛辣且味道濃郁，而黑蒜口感綿密、甜潤。從營養價值來看，很多人會覺得它們作為一種蒜品種似乎差距不大，但事實并非如此。探索黑蒜變黑的過程以及它與白蒜在營養上的差異，既能滿足我們對食物背后科學的好奇，也有助于我們根據個人需求科學地選擇食材。接下來就讓我們一起深入了解。

黑蒜是從新鮮大蒜在高溫高濕的環境下，慢慢“發酵”成的。黑蒜吃起來不像白蒜那樣容易口臭，愛吃的會很喜歡，不愛吃的可能連氣味都聞不了。那么黑蒜是怎么變黑的呢？它和新鮮白蒜的營養價值是一樣的嗎？

黑蒜是怎么變黑的

黑蒜是新鮮大蒜在高溫高濕的環境下發酵而成的，之所以形成黑色的外表的主要原理是，在發酵過程中，大蒜由于自身的組織被破壞，發生一系列的酶促褐變和非酶促褐變，這些褐變反應加之美拉德等作用，產生了黑色的大分子物質類黑精(擬黑色素)，從而使黑蒜形成了黑色外表。就滋味而言，黑蒜有效地改善新鮮大蒜的刺激辛辣味，而呈香甜溫和的口感。

黑蒜和白蒜的營養價值是一樣嗎

黑蒜的制作并不復雜，就是把鮮大蒜在高溫高濕的條件下加熱一個月以上，甚至長達兩三個月。這一制作過程從專業角度來說是“酶促褐變”，許多地方介紹，黑蒜時都把這個過程稱為“發酵”。

有檢測發現，黑蒜比大蒜的水分、脂肪等有顯著的降低，有些活性物質有顯著提高，而蛋白質、糖份、維生素等則至少為大蒜的2倍以上，因此，經發酵后的黑蒜還是具有其獨特的營養成分。不過并沒有權威證明說黑蒜在食品保健功能方面較普通大蒜有特殊功效。

黑蒜會不會上火

黑蒜在發酵酶化的過程中產生了很多種對人體有益的酶，更有利于人體腸胃的消化吸收，避免了過多生吃大蒜愛上火和對胃腸的刺激。

酶化發酵后黑蒜跟大蒜一樣，同樣含有蒜精（硫化合物），蒜精可以抑制膽固醇的合成，有抗血栓的作用；因為膽固醇是引起心肌梗塞、動脈硬化、心臟病等等病的重要因素，抑制膽固醇的合成，就是變相降低了膽固醇，減少因為膽固醇引起的血液病的發生。

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黑蒜不辣，吃起來酸酸甜甜，香氣濃郁，像果脯一樣柔軟。這是因為啊，在發酵過程中，大蒜所含蛋白質被分解成為氨基酸，碳水化合物被分解為果糖，甜度大大超過原來所含有的低聚糖類。同時，大蒜可能引起腸道氣體的效果也被消除，但同時也很可能會部分喪失低聚糖對腸道細菌的調整作用。