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早餐前喝淡鹽水好嗎？這是許多人心中存在的疑問。在日常生活里，不少人秉持著清晨喝淡鹽水能排毒養(yǎng)生的觀念，會在早餐前特意飲用。然而，這種做法并非對所有人都適宜。從醫(yī)學(xué)角度來看，對于健康人群而言，晨起時血液本就處于濃縮狀態(tài)，喝淡鹽水會進(jìn)一步加重高滲性脫水，讓身體更加缺水。而對于高血壓患者，額外攝入鹽分可能會導(dǎo)致血壓升高。不過，在經(jīng)過大量運(yùn)動或體力勞動、大量出汗后，早餐前適量喝淡鹽水能補(bǔ)充電解質(zhì)。接下來，讓我們深入探討早餐前喝淡鹽水的利弊。

鹽是我們身體必須的一種營養(yǎng)元素，如果人體缺少鹽的話，對身體是不好的，但是人體攝入的鹽分也不能超標(biāo)，不然容易導(dǎo)致口渴、水腫、頭暈，如果是有高血壓、心血管方面的疾病，吃鹽更要注意，那么這類人我們是不推薦早上空腹喝淡鹽水的。

早餐前喝淡鹽水好嗎

早上可以空腹喝一杯淡鹽水，注意濃度應(yīng)為0.9%生理鹽水，不要喝太咸的水。這不僅會引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，還會影響食欲。另外最好不要喝冷的，溫?zé)岬乃畷碳の改c道的蠕動，促進(jìn)食物的消化和利用。 起床后喝淡鹽水可以起到清潔口腔和消化道的作用，對身體有益。

淡鹽水怎么做放多少鹽

飲用淡鹽水沒有固定的量要求，喝著有點(diǎn)咸味即可。一般在500克水（普通勺子的1/10）中放4.5克鹽左右。首先，用開水加熱到100度，等水溫20～30℃之后加入一定量的鹽，攪拌均勻。平時還是建議喝白開水。 早上喝淡鹽水有利于排除體內(nèi)毒素。

喝淡鹽水注意事項(xiàng)

淡鹽水飲用要適量。.我們的鹽攝入量標(biāo)準(zhǔn)是每人每天4到6克，但實(shí)際上人體需要3克鹽就足夠了。 如果一個人早上喝500毫升淡鹽水，攝入的鹽分約為4.5克。 加上日常飲食，含鹽量遠(yuǎn)超標(biāo)準(zhǔn)。 患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，起床后的第一杯水不宜使用淡鹽水。 因?yàn)樵缟鲜侨梭w血壓的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓升高，危害心血管系統(tǒng)。