懷孕是女性人生中的特殊時(shí)期，而孕期睡眠的姿勢(shì)也備受關(guān)注。很多準(zhǔn)媽媽都有這樣的疑惑：懷孕睡覺往哪邊側(cè)身好，是往左還是往右呢？其實(shí)，合適的睡姿對(duì)于孕婦和胎兒的健康都至關(guān)重要。孕期不同階段，睡姿的選擇也有所差異。正確的側(cè)身睡覺方式，不僅能讓準(zhǔn)媽媽睡得更舒適，還能減少身體的不適感，為胎兒提供更好的生長(zhǎng)環(huán)境。了解懷孕睡覺側(cè)身方向的知識(shí)，有助于準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诟玫卣疹欁约汉透怪械膶殞殹＝酉聛恚覀兙鸵黄鹕钊胩接戇@個(gè)問題。
我們都知道，女性懷孕之后，隨著月份的不斷增加，肚子也會(huì)慢慢長(zhǎng)大，所以睡覺的時(shí)候會(huì)比較不方便，尤其是翻身的時(shí)候，有些孕媽媽經(jīng)常都會(huì)睡得不舒服，會(huì)容易失眠等等。那么懷孕睡覺往哪邊側(cè)身好呢？下面讓我們具體來看看吧！
孕媽媽睡覺什么姿勢(shì)好
臨床上最佳的睡姿就是左側(cè)臥位，當(dāng)然也不完全適合所有孕婦，有的孕媽左側(cè)臥位就會(huì)難受，那就不可以強(qiáng)迫一直左側(cè)臥位，要選擇適合自己的睡姿，怎么舒服怎么睡，這樣才能對(duì)自己更好。
孕中晚期媽媽們采取左側(cè)臥睡覺是最好的選擇，但是也并不是說要媽媽們一直保持這個(gè)姿勢(shì)睡覺，很少有人會(huì)一整晚都保持一個(gè)姿勢(shì)睡覺，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)睡覺也是會(huì)累的，有的媽媽左側(cè)臥位睡反而會(huì)覺得不舒服，左側(cè)臥位雖好，但媽媽們不用強(qiáng)行要求自己保持這個(gè)姿勢(shì)睡覺，自己睡著覺得舒服最好，偶爾采用平躺的姿勢(shì)也不會(huì)危害寶寶的安全，左側(cè)累了也可以換右側(cè)，側(cè)著睡的時(shí)候可以在肚子下面墊個(gè)枕頭，或雙腿中間夾個(gè)枕頭，這樣?jì)寢寕兯饋頃?huì)覺得舒服很多，不會(huì)覺得肚子“墜”得難受，媽媽們也可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)孕婦枕哦。
孕媽媽左側(cè)睡有什么好處
改善子宮右旋
在孕晚期，子宮呈右旋狀態(tài)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
增加回心血流
由于孕晚期子宮右旋增大，會(huì)壓迫下腔靜脈，使血液回流受阻，左側(cè)臥位可以緩解對(duì)子宮的壓迫，改善靜脈回流情況，同時(shí)保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
如果孕媽下肢有浮腫或靜脈曲張，在左側(cè)臥位的同時(shí)可以將腿部墊高，有利于血液回流，減輕下肢浮腫。
減輕下肢浮腫
當(dāng)然，左側(cè)臥位雖然是最佳臥位，但也不適合所有孕媽，還是要選擇適合自己的睡姿，一切以自己舒服為主。有的孕媽平躺時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)呼吸困難上不來氣，側(cè)身可能就會(huì)好很多，所以每個(gè)孕婦要盡量選擇適合自己的姿勢(shì)，不要總想著我要是不左側(cè)臥位會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育不好等情況，凡事都是適合自己的是最好的。
當(dāng)然，左側(cè)臥位雖然是最佳臥位，但也不適合所有孕媽，還是要選擇適合自己的睡姿，一切以自己舒服為主。有的孕媽平躺時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)呼吸困難上不來氣，側(cè)身可能就會(huì)好很多，所以每個(gè)孕婦要盡量選擇適合自己的姿勢(shì)，不要總想著我要是不左側(cè)臥位會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育不好等情況，凡事都是適合自己的是最好的。
孕媽媽睡覺怎么睡比較好
孕早期
孕期在不同的階段里，媽媽們的睡姿要求也不同，胎寶寶的發(fā)育是一個(gè)不斷成長(zhǎng)的過程，在孕早期里，子宮仍然在母體盆腔內(nèi)，胎寶寶還比較小，外界與自身的壓迫都還很小，所以在這個(gè)時(shí)候媽媽們的睡姿可以自然一點(diǎn)，自己覺得舒服就可以，覺得趴著睡比較舒服的話也可以偶爾趴一兩次。
孕中期
孕中期的時(shí)候媽媽的子宮就會(huì)增大超出盆腔，大概在孕4個(gè)月左右，媽媽肚子就會(huì)開始顯懷了，接下來肚子就像吹氣球一樣，越來越大，隨著肚子越來越大，先不說對(duì)胎寶寶的影響，媽媽們趴著睡就像趴在一個(gè)大西瓜上，自己也會(huì)覺得不舒服，孕中期早期媽媽肚子也不算太大，這個(gè)時(shí)候除了趴著睡以外，媽媽們也可以自然一點(diǎn)，仰臥，側(cè)臥都可以，孕中期晚期的時(shí)候建議采取側(cè)臥位。
孕晚期
孕晚期媽媽的睡姿就不能那么隨意了，媽媽們?nèi)ギa(chǎn)檢的時(shí)候醫(yī)生也會(huì)建議媽媽采取左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺，孕晚期胎寶寶的體積越來越大，媽媽的腹部也會(huì)更加隆起，這個(gè)時(shí)候媽媽們就要盡量避免仰臥，盡量采取左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺。
