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劉畊宏《龍拳》健身操里深蹲動作的正確蹲法
更新時間: 2025-06-06 06:08 作者: 36創業加盟網

在健身熱潮中,劉畊宏憑借獨特的健身直播風格吸引了眾多人的關注,其健身操里的“龍拳深蹲”更是引發了大家的挑戰熱情。很多人好奇劉畊宏龍拳深蹲到底該怎么蹲。其實,正確掌握這個動作的要領不僅能提升健身效果,還能避免運動損傷。它并非簡單的深蹲動作,在龍拳的節奏韻律下,有其特定的姿勢和發力方式。學會劉畊宏龍拳深蹲,能讓你在跟著劉教練健身時更加得心應手,也能讓你在享受運動快樂的同時,達到更好的鍛煉目的。接下來,就讓我們一起深入探究劉畊宏龍拳深蹲的正確蹲法。

對于小白來說,劉畊宏龍拳跟著練可以,但是總覺得自己找不到發力點也正常,而且在深蹲的時候感覺自己也沒有暴汗,這大概率是動作沒有到位,甚至有人說練完劉畊宏龍拳膝蓋疼,這都是姿勢沒正確導致的哦!

劉畊宏龍拳深蹲怎么蹲

1、我同事跟我說:你就想著后面有個凳子,你想坐下去,這樣就能找到哪里發力了

2、膝蓋不要超過腳尖背 有意識的挺直 注意了 背部挺直的時候 膝蓋會無意識的超過腳尖 要時刻注意膝蓋 不要超過腳尖 然后重心放在臀腿腹部(核心)上

劉畊宏龍拳膝蓋疼怎么回事

所有有蹲的動作,一定記住 是屁股往后蹲,不是膝蓋動,想象你屁股后面有個隱形的凳子,用屁股找那個凳子。

膝蓋會不舒服的姐妹就是因為你一直用膝蓋蹲,又蹲的很低,剛開始動作做不到位的姐妹就不要蹲很低,找屁股的感覺。

劉畊宏女孩必看

劉畊宏女孩們,根據我最近跳操給新手小白的建議,一定要根據自身情況來,沒有運動基礎的可以跟前半場7點半到8點半,因為前半個小時就是熱身,對沒有運動基礎的小姐妹來說循序漸進,8點半到9點這半個小時速度和力量力度會加大,尤其是昨晚上的龍拳。

7點半到8點這前半個小時中間間隔休息時間長。后半場8點到9點的強度和速度逐漸提升,是需要有運動基礎的,但是前提也是要熱身。任何運動都會導致損傷,跑步傷膝蓋,跳繩那都不用說了,膝蓋和腳踝都會傷到,最近看到很多劉畊宏女孩因為跳操而受傷,希望各位仙女保護好自己。

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