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我媽媽如此，我亦如此！
我身高168，從小不算瘦人，和現在老公當時男朋友在一起之前自己還有點自律意識，體重勉強保持在120斤上下。那時候男朋友經常表示喜歡肉肉的女生不喜歡排骨，我們最喜歡的活動就是節假日周末出去吃吃吃，什么火鍋烤肉奶茶冰激凌來者不拒?？赡苷娴氖菓賽勰苋紵裏崃堪桑揖尤灰矝]有怎么胖，于是人就飄了你們懂吧。
婚前為了拍婚紗照好看，我試了各種減肥方法，斷碳啊，間歇斷食?。ňW上還有28天斷食法，堅持下來的妹子腎衰了，我可沒那么狠），果汁法啊，代餐包。。。整個折騰下來人身體都虛了，腸胃不調，倒是瘦了十幾斤。也。。。行。。。吧！我用參湯吊著命先拍完美美的婚紗照再說。
婚后一切包袱都放下來了，開始調理身體+放飛自我，懷孕前我大概長到了140斤，孕后期190斤。生完孩子后兩三年體重一直在170斤左右，我再去斷碳斷食吃代餐幾乎一點用處都沒有。最近有個很火的微電影說男人婚前王一博婚后杜海濤，在我就是婚前吳昕婚后范湉湉好了
婚前
婚后
現在回想那時減肥品，真的特別沮喪，每天都有強烈的自我無意義感，盡管老公對我依然很好，周圍人也都勸我說當母親很偉大是給婆家立功他們都會對我負責任的。但是，以我一向要強的個性聽到這些心里比刀割都疼，我，大好女子，已經淪落成需要靠責任來維持感情的“糟糠”了？
不行，我必須振作起來，既然原來那些減肥方法證明效果有限而且傷害身體，這次我必須找到不僅能減肥還可以終生保持的方式重新塑造自己。
我去辦了健身年卡，買了私教課。每天只有中午可以把孩子托給婆婆照顧，就用這僅有的兩個小時去上課。說良心話，這錢花的真值，想要減肥的妹子真心推薦你們也能請教練來指導減肥，這點錢少買兩件衣服就出來了，但能收益終身。
在教練那里，我的標簽是“參加過高強度體育運動、體脂35%、膝蓋有傷”，因為我原來是學游泳的，體力和毅力還都不錯。教練在前幾節課的適應性訓練之后就撕下了溫情脈脈的面紗，開始給我運動加碼了。我們采取的是無氧+有氧運動結合的方式，肌肉循環訓練。
簡單來說就是器械（啞鈴杠鈴壺鈴瑜伽球配合深蹲以及其他重器械）1小時+快走（因為我體重基數大暫時不能跑步）或橢圓儀（不傷膝蓋）40分鐘。每天鍛煉一處或幾處相鄰肌肉群，一周一次整堂課高間歇有氧運動，可以理解就是insanity、T25那種健身操一類。
注意事項：
1. 可以帶傷訓練——不必因為膝蓋有傷就不能進行減肥運動。
但也不能帶傷訓練——膝蓋用護膝繃帶保護，采用其他運動替代磨損膝蓋的動作。
比如用橢圓儀代替登山機，用杠鈴深蹲代替杠鈴弓步練習。就這樣沒有耽誤一天訓練，我的膝蓋傷也復原了。
2. 有氧運動不宜時間過長。教練的要求一般是40分鐘到60分鐘，時間過長會導致肌肉分解，而我們辛辛苦苦用無氧運動練習出來的肌肉能保證高基礎代謝（吃不胖）、身體線條（瘦而不垮）、甚至維持健康（過度消耗肌肉會導致橫紋肌溶解甚至影響到呼吸?。?。。。很厲害吧，所以有次我背著教練快走了90分鐘被教練怒吼著趕出健身房了。
3. 和我一樣能承擔比較大運動量的妹子，大概兩個月后，可以考慮服用蛋白粉了，按照體重來確定服用量，不會對身體有害，反而可以增加肌肉含量，使減肥后身體不松垮保持時間更長?？吹竭@里，肯定有妹子說“我不要練成施瓦辛格那樣”，多慮了哈，施瓦辛格是花費了大量金錢成本的天才運動員，普通人充其量就練成穿衣顯瘦脫衣有肉的好身材而已。
半年下來我總共減肥60斤，身材卻比100斤看起來都顯瘦，胸還大了兩個罩杯。別看瘦了這么多，皮一點都沒有松，這方面我是看網上說的練瑜伽+喝高鈣奶去做的。當時我每天都寫減肥日志，發照片在薄荷網，可惜那玩意兒一聲不吭關閉了空間功能，現在就剩這幾張能給大家看看。
能有這樣的效果，我感謝那時候努力運動的自己，更感謝教練告訴我 “三分練七分吃”，調整飲食是關鍵的道理。我們健身房有位大哥練的很勤然后去擼串喝大酒，三年練成了結實的胖子，沒有人想這樣吧？每日卡路里計算和三餐配比網上很多減肥品，我就不贅述了，這里根據自己調整飲食的經驗，總結出以下獨特心得分享給大家：
1. 如果你就是和我一樣的普通人，吃不了糙米飯，咽不下白煮雞胸，不用焦慮。只要在保持運動的基礎上，戒掉高糖高鹽食物，就能看到很好的效果。讓這種成功去支撐你到下一個階段：用低脂的方式來烹飪自己喜歡的食物。就像煎釀香菇這道菜吧，標準步驟里有一步是把鋪滿肉餡的香菇下油鍋煎直半熟再上鍋蒸，我把他省去煎的步驟直接做成蒸菜，豬肉餡換成雞肉餡，一道低脂高蛋白美味快手菜就誕生了。
事實證明，我在減肥期間每天都吃的很好，沒挨過餓，也達到了平均一月減肥10斤的健康減肥最高速度。
2. 如果你就是和我一樣的普通人，不用去參加健美比賽，不用去做超模，就不要那么焦慮?？赡苷_運動飲食一個月都沒掉幾斤，那是身體在調整適應；可能正確運動飲食也達到很好效果之后忽然一個月體重和三圍指標都沒有變化，那是身體到了平臺期，需要加大運動量或者改變運動方式沖過去就是勝利。
3. 拒絕減肥藥，但是正視運動補劑。（因為我不是學醫或者生物的，下面的敘述可能描述有點問題，但是事實都是對的，專業人士勿噴）
按照原理來說補劑分為提高代謝和燃燒食物兩種，可以提高燃脂效率。但是像左旋肉堿這種補劑除非你的運動量和專業運動員一樣，否則并沒有什么卵用其實。
在很多蛋白粉、代餐、奶昔產品里都含有一定量的補劑。我減肥期間教練推薦我喝xxx奶昔，因為我從小就不瘦，產后幾年體重都沒有下降，屬于比較頑固的肥胖，在運動和調整飲食做到以后，喝這種奶昔可以使減脂效率事倍功半。相比代餐，奶昔口感更好；相比傳統減肥茶什么的，喝奶昔沒有腹瀉不傷害身體，按照說明書里的體重標準服用的話可以攝取一天所需的營養成分，完美補充了從食物中無法獲取足夠營養的弊端。
現在的我，已經不滿足于瘦，我要擁有更好的體質更性感的身體。肥宅快樂的生活方式已經被我徹底拋棄了，一周三次規律運動，良好的飲食習慣，成了生活新的主題。瘦下來沒有皮松肉垮我做到了下一步的目標就是馬甲線蜜桃臀，再次出發！
總結：以上內容就是好的有效的減肥產品有哪些推薦？詳細介紹，如果您對創業項目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項目的反饋信息。
