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怎么豐胸效果好*導讀：怎么豐胸效果好？豐胸是女性朋友最關心的話題， 豐胸的方法有很多種，運動豐胸、飲食豐胸等，只要方法正確豐 胸效果會非常好，下面小編為大家介紹怎么豐胸效果好。*1、運動豐胸運動是女性最常用的豐胸方法。 早晚做擴胸運動和深呼吸運 動，有利于胸肌的均勻發達，也可以消除乳房兩側難看的副乳。 但是為了達到好的效果，必須 MM 早晚均堅持，不辭勞苦。但效 果并沒有預期的好， 胸部也沒有特別大的變化， 于是中途放棄了。 其實運動豐胸效果不佳， 只是因為運動后的肌肉沒有得到根本鞏 固的原因， 肌肉都有一個紋理， 也是有彈性的， 一旦運動停下來， 肌肉會自己調節，有可能會恢復原有狀態。就像很多減肥的人運 動減肥后都要按摩放松肌肉一樣，胸部的肌肉也需要按摩。所以 運動后加上適量的按摩， 會讓你胸部的肌肉得到鞏固， 時間久了， 也自然就變得又大又挺。而且運動本身就是一個長期的過程，想 要達到速效的 MM 恐怕還得另謀高就了。第 1 頁*2、飲食豐胸人這一輩子，最離不開的就是吃，即便再好的豐胸產品能使 胸部再次發育，但發育中的營養自然是不可缺少的，所以什么豐 胸方法最有效， 可以從飲食上著手。
胸部主要由乳腺和脂肪組成， 所以節食是豐胸的最大敵人。要想快速的豐胸，平時就應該多吃 一些含有維生素 E 和維生素 B 的食物，像動物內臟、蛋類、奶類 以及豆制品等，這些食物可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。 另外，還可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。*3、戴大半號的胸罩許多女性為了突顯乳溝，常常戴小巧的胸罩。但是健康專家 指出，女性乳房表層細胞很敏感，在外力作用下，它們通常采取 逃避式的應激反應，縮小自身體積，以適應相對狹小的空間。長 期戴小號胸罩怎么豐胸效果好，你會感覺乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳第 2 頁房細胞的水分已被擠壓到體外。 乳腺專家建議盡量選擇比自己實 際罩杯大半號的 BRA，以留給乳腺細胞充分的呼吸空間，讓它們 借機吸收空氣中的水分，擴大自身體積，起到豐胸效果。另外， 胸罩肩帶不宜過緊，胸罩質地以透氣的純棉材料為佳。*豐胸不忌口，熱薦 6 道豐胸美食*1、大豆增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加 工而成的食品中含有異黃酮， 這種物質能夠降低女性體內的雌激 素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如 豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
*推薦食譜：豆漿燉羊肉材料：羊肉（肥瘦）500 克、豆漿 500 克） 、山藥干 15 克、第 3 頁香油 10 克，姜少量做法：將羊肉洗凈切塊怎么豐胸效果好，入沸水中焯一下， 撈出；將山藥洗，將羊肉和山藥放入鍋中，倒入新鮮豆漿，中火 燉 2 小時，待羊肉熟爛時，加入香油、精鹽、姜片燒沸即可。*2、青木瓜木瓜是大家公認的豐胸神器。 青木瓜中富含木瓜醇和維生素 A，可以促進女性體內激素的分泌，進而讓胸部變大。另外木瓜 酶使身體更易吸收充足的營養，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細 膩，皺紋減少、面色紅潤。*推薦食譜：雪梨鮮奶燉木瓜材料：雪花梨 350 克、木瓜 300 克、牛奶 500 克、蜂蜜 5 克 做法：雪梨、木瓜分別用水洗凈，削去外皮，去掉核、瓤，切成 塊；雪梨、木瓜塊放入燉盅內，加入鮮牛奶、清水，放在火上， 先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時，至雪梨、木瓜軟爛 時，放入蜂蜜調好口味即可。第 4 頁*3、酒釀制品在豐胸的食物有哪些中，最后一種就是酒釀制品。酒釀制品 中酵母菌的含量比較高，可以促進乳腺發育和腸道健康。*推薦食譜：蛋花酒釀圓子材料：糯米粉 100 克、酒釀一盒、雞蛋 2 個、冰糖少量、桂 花少量、枸杞少量做法：糯米粉溫水和面，揉成面團；面團揉成 細長條，切 1CM 寬小劑子，小劑子揉成小圓子；酒釀和水 1：3 左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖（要少） ，然后加入酒釀；倒入 蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開，等小圓子全都飄 上來后關火即可食用。
*4、堅果類食物第 5 頁種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏 仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功 效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素 E 的攝入，而攝 入豐富的維生素 E 能讓乳房組織更富有彈性。*推薦食譜：大杏仁蔬菜沙拉材料：南杏仁 20 顆、櫻桃番茄 20 個、話梅 5 顆、荷蘭豆 250 克、食鹽 1 茶匙、橄欖油 1 茶匙。做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。圣女果洗凈，對半切開； 鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰后，調入 1/2 茶匙（3 克）鹽， 放入荷蘭豆，即可關火，20 秒鐘后撈出，放入冷水中浸泡；將 荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中，放入圣女果和話梅，調入剩余的 1/2 茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，最后倒入大杏仁即可。*5、海帶第 6 頁海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美 發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶 之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可 促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺 增生的風險。*推薦食譜：冬瓜海帶湯材料：冬瓜、海帶。將冬瓜去皮洗凈切成塊，海帶用溫水泡 30 分鐘后，清洗干 凈切成條，鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒 2 分鐘，加入適 量清水，大火燒開 10 分鐘左右，然后加鹽調味即可。
*6、葛根第 7 頁葛根之所以能夠豐胸， 是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌 激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發育增大。*推薦食譜：粉葛苡仁湯材料：粉葛約 500g，生苡仁 76g，豬瘦肉 500g，蜜棗 2 粒 做法：生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水；鍋里注入 足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬 3-4 小 時，加入少許鹽調味即可。第 8 頁
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