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水是生命之源，對人體的正常運轉起著至關重要的作用。但很多人并不清楚人一天究竟該喝多少水。事實上，合適的飲水量能維持身體的新陳代謝、促進廢物排出、調節體溫等。然而，一天的飲水量并非固定不變，它會受到年齡、性別、身體活動量、環境溫度等多種因素的影響。比如，運動量大、處于炎熱環境的人需水量會更多；而老年人和兒童的需水量與成年人也有所差異。了解人一天的合理飲水量，能幫助我們更好地呵護身體健康。

1、正常人每天攝水量是2500-3500ml，但是對于老年人基礎代謝率相對較低者，可以在常規飲水量的基礎之上減少500ml即可，對于兒童和小兒也可以在常規飲水量的基礎之上減少500ml。

2、對于青壯年因活動量較大或者在夏天長期進行戶外工作者，飲水量要比正常值多500-1000ml以上。另外對于出現消化道感染、惡心或者腹痛、腹瀉、水便、嘔吐次數增多者，每天飲水量要在常規的基礎上增加1000ml甚至以上，才能夠滿足每天的攝水。