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水是生命之源，對人體的正常運轉起著至關重要的作用。然而，很多人并不清楚人一天究竟該喝多少水。合理的飲水量能促進新陳代謝、維持身體各項機能的穩定。喝少了，身體可能出現缺水癥狀，如皮膚干燥、尿液濃縮等；喝多了，又可能加重腎臟負擔。不同年齡、性別、身體狀況以及活動量的人，每日所需的飲水量存在差異。接下來，我們就詳細探討一下不同人群一天適宜的飲水量，為你的健康飲水提供科學指導。

1、正常人每天攝水量是2500-3500ml，但是對于老年人基礎代謝率相對較低者，可以在常規飲水量的基礎之上減少500ml即可，對于兒童和小兒也可以在常規飲水量的基礎之上減少500ml。

2、對于青壯年因活動量較大或者在夏天長期進行戶外工作者，飲水量要比正常值多500-1000ml以上。另外對于出現消化道感染、惡心或者腹痛、腹瀉、水便、嘔吐次數增多者，每天飲水量要在常規的基礎上增加1000ml甚至以上，才能夠滿足每天的攝水。