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最簡單的快速減肥方法 快速減肥法五天瘦十斤大吃大喝的春節過去了，身上增加的贅肉一定讓你很頭疼吧!節后應該如何減肥呢?現在 是時候開始你的春季減肥塑身計劃了。今天，小編為你帶來了最簡單的快速減肥方法。最簡單的快速減肥方法是什么 第一招：每坐一鐘頭，站起來走走 原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，一不小心，腰腹間就會囤積越 來越多的贅肉。 對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循 環。 第二招：改掉蹺腿的不良坐姿 原因：無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環， 導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循 環，導致脂肪增厚快速減肥瘦身，連肌肉都會僵硬。 對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以 每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩 解下半身浮腫，防止脂肪堆積。 第三招：挑選合身的衣褲 原因：緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙等性感穿著，都會讓下身發胖。 因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼， 同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。
因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊 的裙子、褲子。 對抗招數：多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。 第四招：按摩腿部肌肉 原因：有些人因為工作關系必須長時間站立，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影 響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，也會造成蘿卜腿或小腿浮腫。 對抗招數：泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。 運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以 防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。 第五招：控制飲食，少吃高熱量食物 原因：大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物快速減肥瘦身，吃飽后 又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取 過多的鹽分也容易發生腿部浮腫。 對抗招數：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合，并多做瘦下 半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再 加強下半身穴位按摩。 第六招：用正確的姿勢走路 原因：平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對， 不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。
比如走路趿拉趿拉，就完全無法 燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。 對抗招數：正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋 快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消。 十大塑形減肥運 動 1.按摩減肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按 20 分鐘，慢慢就會見 效，一個星期可瘦公斤。瘦身依據：血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔! 2.仰臥起坐減肥法 慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少 3CM! 瘦身依據：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。 3.交互蹲跳減肥法 一天做 30 次，1 個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。 瘦身依據：變成肌肉后有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很 重要喔! 4.扭腰減肥法 左右算一次，每天做 30×3 次，一個月瘦了 2 公斤左右。 瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。 5.有氧運動減肥法 比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。 瘦身依據：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒 脂肪。
所以輕微運動做個 20 分鐘，讓血液充滿氧氣。 6.跳繩運動減肥法 一天 15 分鐘就夠，五天后就感覺脂肪燃燒!一個月穩瘦 1 公斤。 瘦身依據：“很有效!”的說法很多，跳繩對燃燒脂肪很有用。 7.伸展操減肥法 伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。 瘦身依據：駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢后，自然的也會長肌肉哦。 8.健步走減肥法 一天走一小時，最少也要 30 分鐘，一個春季下來甚至可以減 5 公斤。 瘦身依據：一天 20 分鐘健步走后，脂肪燃燒能持續 10 個小時喔。雖然很簡單卻是有氧 運動的代表。 9.壓膝蓋里側減肥法 用手指按壓膝蓋內側下方，洗完澡做效果最佳。 瘦身依據：這里是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動很重要。 10.游泳+晚餐不吃主食減肥法 一個星期固定三天去游泳，然后堅持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦! 瘦身依據：運動加上適當的控制飲食是最好的減肥辦法。但是如果還在學習期間，最好 不要控制飲食，以免影響身體素質。 猜您感興趣： 1.怎樣用最簡單的方法快速減肥 2.運動減肥一周瘦 10 斤的方法 3.一個月瘦 30 斤的暴瘦減肥方法 4.學生一個月瘦十斤的減肥方法 5.學生如何在一個月快速減肥 30 斤 6.一天減肥五斤的方法 7.學生最快減肥方法 8.學生快速減肥方法大全
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