什么運(yùn)動減肥效果最好?最有效的8種減脂運(yùn)動,36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹,讓更多的人可以參考:什么運(yùn)動減肥效果最好?最有效的8種減脂運(yùn)動。

什么運(yùn)動減肥效果最好?最有效的8種減脂運(yùn)動
12分鐘的自由泳消耗熱量
時間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運(yùn)動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,1個月就可以減重l千克。換算成時間,相當(dāng)于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度,行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運(yùn)動,一次堅(jiān)持7秒效果最好
做拉伸運(yùn)動時,應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量,一般情況下,一個回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅(jiān)持!
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。

在37℃的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴
在37℃左右的水中浸泡能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中什么減肥效果好,可有效促進(jìn)汗液排出,令你從內(nèi)至外都嬌艷動人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務(wù)吧!
按壓耳部穴位能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。最好在飯前30分鐘進(jìn)行,效果更佳。不過減重的效果是因人而異的。
30分鐘的足底按摩可有效減少食欲
足底按摩對于控制食欲十分有效。
吃飯時多多咀嚼什么減肥效果好,可有效減去臉部脂肪。
每口飯至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有狼吞虎咽吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。(圖片來源:視覺中國)
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