哪種飲料健康 揭秘最好別多喝的黑名單，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)?lái)詳細(xì)的介紹，讓更多的人可以參考:哪種飲料健康 揭秘最好別多喝的黑名單。
天氣干燥，人容易口干口渴，想起喝的當(dāng)然不甘心只喝白開水這么普通。除了喝純凈水外，各式各樣的飲料也成為了人們的選擇。不過，你可知道用飲料來(lái)補(bǔ)水其實(shí)得不償失?大多數(shù)飲料或多或少對(duì)身體都有一些危害，下面就看看有哪些飲料上榜黑名單!
TOP1最不健康的碳酸飲料
碳酸飲料大家都很熟悉，就是指可樂、雪碧一類的氣泡類飲料。近年來(lái)，大家也都知道碳酸飲料不健康，但是不健康到什么程度呢?它的四大危害你不妨一看：
1、含糖量極高。可口可樂標(biāo)注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。這是什么概念?營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議成年男人每日攝入糖量不超過40克，這么一瓶可樂喝下去就已經(jīng)超標(biāo)!糖類攝入過多，容易引發(fā)脫發(fā)、肥胖、糖尿病，還會(huì)引起心血管疾病。所以紐約曾經(jīng)禁止碳酸飲料銷售，為的就是民眾的健康。
2、導(dǎo)致鈣流失。因?yàn)樘妓犸嬃隙己辛姿幔姿釙?huì)導(dǎo)致人體吸收鈣的效率變低，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。缺鈣有很多危害就不多說了，強(qiáng)調(diào)一下，缺鈣也會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，引起脫發(fā)。
3、防腐劑。碳酸飲料大多都保質(zhì)1~2年，這是因?yàn)槠渲刑砑恿朔栏瘎话愣际潜郊姿徕c。少量喝沒什么問題，但是經(jīng)常喝就對(duì)人體有危害了。
4、咖啡因。很多碳酸飲料都含咖啡因，這種東西妨礙睡眠、破壞腸胃功能，還能影響鐵元素的吸收，哪一項(xiàng)都不利于頭發(fā)生長(zhǎng)，更不利于健康。
TOP2標(biāo)榜健康也不健康的果汁飲料
從碳酸飲料被打上不健康的標(biāo)簽后，果汁生產(chǎn)商立刻適時(shí)地給自己的產(chǎn)品貼上“健康”的大招牌，吸引“追求健康、時(shí)尚的生活方式”的職場(chǎng)人眼球。而事實(shí)上，這不過是以五十步笑百步而已，果汁飲料與碳酸飲料果同樣不健康，果汁生產(chǎn)商只不過是運(yùn)用一系列營(yíng)銷手法使你以為它們有多“健康”、“時(shí)尚”而已。
1、果汁飲料熱量高過汽水
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，越來(lái)越多醫(yī)生、科學(xué)家和公共衛(wèi)生官員認(rèn)為，多喝純天然果汁未必對(duì)健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。
一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來(lái)。如果按同等分量來(lái)計(jì)算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認(rèn)為的“肥胖飲料”可樂還高一些。通常人吃一個(gè)蘋果就感到飽了，可四個(gè)蘋果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不覺得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量就要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一只蘋果。果汁飲料更是如此，相當(dāng)一部分果汁飲料里還添加了糖。
2、果汁飲料含有的人工色素影響智商
無(wú)論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會(huì)使用人工色素——鮮艷的顏色會(huì)讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來(lái)，當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時(shí)，廉價(jià)的人工色素是最好的選擇。喹啉黃是果汁飲料常添加的食用色素。過量色素進(jìn)入兒童體內(nèi)，容易沉著在他們未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響。而用人工色素、甜味劑、酸味劑、香料等食品添加劑制作出來(lái)、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒有任何水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
TOP3最不能多喝的咖啡
很多脫發(fā)患者都有喝咖啡的習(xí)慣哦。咖啡是一種很特殊的飲品，因?yàn)樗Х纫蚝亢芨撸^對(duì)不能當(dāng)水喝。少量的咖啡確實(shí)能提精神，但是過量的咖啡，比如超過250毫克相當(dāng)于2-3杯煮咖啡就能夠?qū)е轮袠猩窠?jīng)系統(tǒng)過度興奮，這個(gè)時(shí)候就可以引發(fā)一些列的精神紊亂。再多呢?有計(jì)算表明，成年人在短時(shí)間內(nèi)如果攝取140~180杯咖啡，會(huì)因?yàn)榭Х纫蜻^量死亡，雖然不會(huì)真的有人喝這么多咖啡，但是也說明了咖啡這個(gè)東西不能多喝，每天2杯以內(nèi)是最安全的。
為什么喝咖啡會(huì)脫發(fā)?主要是影響睡眠、內(nèi)分泌失調(diào)和影響鐵元素吸收三個(gè)方面。有些人因?yàn)橐疽梗秃瓤Х忍嵘?有些人因?yàn)橄矚g喝咖啡一天要喝6、7杯，這都是非常不健康的習(xí)慣。
TOP4最不宜于減肥的能量飲料
近幾年市面上的能量飲料越來(lái)越多。它們主打的差不多都是在運(yùn)動(dòng)過后喝能量飲料可以快速地補(bǔ)充會(huì)能量，但是要補(bǔ)充能量，喝能量飲料并不是最好的辦法。而且也并沒有任何的科學(xué)根據(jù)來(lái)支持商家的言論。絕大部分的能量飲料都含有不少的糖份和咖啡因。因此這些飲料通常都含有很高的熱量。除此之外，一般的能量飲料還含有人參、維生素、綠茶等。
糟糕的是很多能量飲料中所含的所謂的高科技配方其實(shí)對(duì)人體不但無(wú)益還有害，像锝等微量元素。但是很難測(cè)出飲料中含的這些刺激素到底有多少。標(biāo)簽上一般也不會(huì)標(biāo)明什么飲料最健康，即使有標(biāo)明，消費(fèi)者也很難根據(jù)它來(lái)判斷對(duì)人體是不是有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽可樂含有35-38毫克，一聽能量飲料含有280毫克。一般來(lái)說，人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因。
不要以為運(yùn)動(dòng)前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地，它會(huì)讓你血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。能量飲料也會(huì)產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng)，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么避免一切有刺激作用的飲料。
TOP5最不規(guī)范的蘇打水
蘇打就是俗稱的碳酸鈉，就是水中添加了碳酸鈉，呈弱堿性。本身這個(gè)東西其實(shí)沒什么危害，不過這種飲料國(guó)內(nèi)很不規(guī)范，除了碳酸鈉之外，還含有甜味劑在內(nèi)的各位添加劑，所以喝起來(lái)有淡淡的甜味，這類的“蘇打水”是食品添加劑的重災(zāi)區(qū)，最好不要多喝。
即使是天然的蘇打水，也不適合天天喝。因?yàn)樘K打水是弱堿性的，長(zhǎng)期使用可能引起胃酸、頭痛。本身“硬水”就是因?yàn)閴A性太強(qiáng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)等現(xiàn)象的兇手，再長(zhǎng)期飲用堿性更強(qiáng)的蘇打水，那真是自己折磨自己了。
TOP6容易造成肥胖的運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)飲料主要由水、糖葡萄糖、低聚糖等以及鈉鉀離子的電解質(zhì)等成分組成，目的是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中丟失的水分、電解質(zhì)和能量物質(zhì)。它最大的功能是針對(duì)進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的，對(duì)于普通人來(lái)說，運(yùn)動(dòng)飲料并不是健康的日常飲品什么飲料最健康，相反它還會(huì)帶來(lái)一系列健康問題。
哈佛大學(xué)的研究人員指出，一瓶500毫升的甜飲料一般含3-14湯匙糖1湯匙約4克糖。吃進(jìn)去更多糖意味著攝入更多能量，若其他方面得不到控制，必會(huì)增加肥胖、糖尿病、齲齒、痛風(fēng)等健康問題。而耶魯大學(xué)的研究分析亦證實(shí)，兒童消費(fèi)運(yùn)動(dòng)飲料的增加，對(duì)他們的肥胖“貢獻(xiàn)”不少。
其次，運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)鈉也會(huì)帶來(lái)一些健康問題。根據(jù)我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，運(yùn)動(dòng)飲料中鈉含量一般在50-1200毫克/升。喜歡喝運(yùn)動(dòng)飲料，勢(shì)必增加鈉的攝入量。而過多的鈉會(huì)增加高血壓、中風(fēng)、心血管疾病、胃癌、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此運(yùn)動(dòng)飲料明顯不應(yīng)該被當(dāng)成健康飲料大量飲用。
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