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DHA就是大家平時(shí)稱之為“腦黃金”的一種物質(zhì)，也有的稱為“聰明因子”，DHA對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有著非常重要的作用，所以寶寶平時(shí)可以多吃一些含DHA食物。英國(guó)的腦營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授發(fā)現(xiàn)，常吃魚的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的兒童，這主要得益于魚中含有豐富的DHA。

DHA在促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、激發(fā)腦神經(jīng)纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。其實(shí)，除了補(bǔ)腦，DHA對(duì)小朋友身體發(fā)育及視力改善和免疫力提高都有很大的幫助。

DHA對(duì)寶寶的發(fā)育有這么多的好處，那吃哪些食物可以有助于寶寶補(bǔ)充DHA呢?哪些DHA食物又是適合寶寶吃的呢?接下來我們一起來看看媽咪必知的六類富含DHA食物。

一、母乳

一般情況下，媽咪產(chǎn)生的母乳中DHA的含量最多，但是母乳中DHA的含量也取決于媽咪三餐的飲食結(jié)構(gòu)。如果平時(shí)媽咪吃的魚比較多，補(bǔ)充的DHA比較多，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量就要高很多。~明星媽媽們?nèi)绾窝a(bǔ)充DHA，點(diǎn)擊查看~

二、配方奶粉

富含DHA的配方奶粉也是寶寶獲取DHA物質(zhì)的一個(gè)重要食物來源dha食物，所以成長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年，常喝牛奶也是非常必要的。

三、魚類

魚類中DHA的含量是非常豐富的，所以媽咪在分娩后，醫(yī)生一般都會(huì)建議多吃魚多喝魚湯。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

四、干果類

在有些食物中并不是以DHA物質(zhì)存在的，它可以在人的體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，比如干果類。在核桃、杏仁、花生、芝麻等中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

五、藻類

在很多的藻類食物中也含有豐富的DHA，比如海帶，深海藻類等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可多吃藻類食物，而寶寶可添加藻類輔食。

六、DHA制品

若想及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的DHA，其實(shí)DHA制品才是更有效的選擇。DHA制品一般提取于深海魚類或藻類，含量相比其他食物要高出很多。服用1粒的效果可能比一日三餐吃DHA食物的效果更好。

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因?yàn)镈HA物質(zhì)對(duì)寶寶發(fā)育的重要性，所以媽咪們平時(shí)一定要注意給寶寶補(bǔ)充足夠的DHA，以保證寶寶的正常發(fā)育。

總結(jié)：以上內(nèi)容就是富含DHA的食物有哪些 揭曉六大富含DHA食物詳細(xì)介紹，如果您對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會(huì)第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。