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喝牛奶有什么好處？牛奶的功效與作用，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:喝牛奶有什么好處？牛奶的功效與作用。

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，春季是新一年的開始，萬物復(fù)蘇，許多小朋友在春季的時候開始長身高，那么就需要補(bǔ)鈣了，說到補(bǔ)鈣，不可避免的就會提到牛奶。在《中國居民膳食指南》中就有提到過建議每人每天的食用300克的牛奶或者相當(dāng)量的奶制品。

也許有的人會說每天300克的液態(tài)奶太多了，但是實(shí)際上其實(shí)很容易就做到了，早上起來喝一杯牛奶就已經(jīng)有200-250毫升，下午或者晚上再喝一些牛奶就能夠達(dá)到每天所需要的量。至于為什么膳食指南中要規(guī)定每天攝入牛奶呢？那是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有多種維生素，例如維生素A，維生素D，維生素B2等，同時也含有豐富的微量元素，尤其是鈣元素含量比較高，是很好的補(bǔ)鈣食品。

100克牛奶的營養(yǎng)成分如下：

碳水化合物：3.4克

蛋白質(zhì)：3.5克

膽固醇：15毫克

脂肪：3.8克

維生素A：24微克

維生素C：1毫克

維生素E：0.21毫克

維生素B1：0.03毫克

維生素B2：0.14毫克

煙酸：0.1毫克

鉀：109毫克

鈣：104毫克

磷：73毫克

鈉：37.2毫克

鎂：11毫克

鋅：0.42毫克

鐵：0.3毫克

錳：0.03毫克

銅：0.02毫克

硒：1.94微克

熱量：54千卡

營養(yǎng)這么豐富的牛奶有哪些功效與作用呢？喝牛奶有什么好處呢？

1.牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中80%是酪蛋白，而酪氨酸能夠促進(jìn)血清素的大量增長。

2.牛奶中含有豐富的鈣元素，而鈣元素能夠促進(jìn)人體的骨骼和牙齒的生長，同時緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，所以牛奶是一種很好的補(bǔ)鈣食物，并且牛奶中的鈣易于被人體吸收。

3.牛奶中的鉀含量也比較高，而鉀元素能夠穩(wěn)定高壓狀態(tài)下的動脈血管，從而降低中風(fēng)的風(fēng)險。

4.牛奶中含有豐富的卵磷脂，并且還含有鐵和銅等微量元素喝牛奶有什么好處，而這些有助于提高大腦的工作效率。

5.牛奶中含有豐富的乳清，而乳清能夠抑制黑色素的沉積，因此喝牛奶有美白的功效。

6.牛奶中含有豐富的維生素A喝牛奶有什么好處，維生素A有助于保護(hù)視力，讓皮膚變得光澤白皙，并且牛奶中的一些物質(zhì)能夠讓皮膚形成封閉性的油脂，在皮膚的表面形成一種薄膜，從而預(yù)防皮膚中水分的流失，使皮膚變得水嫩光滑，所以食用牛奶有美容養(yǎng)顏的功效。

7.牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中包含了人體生長發(fā)育所需要的全部類型的氨基酸，并且牛奶中的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體消化的概率高達(dá)98%，所以牛奶是一種很好的提供蛋白質(zhì)的食物，而充足的蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)人體的抵抗力。

總結(jié)：以上內(nèi)容就是喝牛奶有什么好處？牛奶的功效與作用詳細(xì)介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項(xiàng)目的反饋信息。