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黑芝麻具有強大的養生功效，它價格便宜，種植廣泛芝麻的作用，是最接地氣的平民滋補食品。中醫認為黑芝麻性平、味甘，歸肝、腎和大腸經。同時，黑色入腎經，對于肝腎不足引起的頭暈眼花、須發早白、四肢無力、精虧血虛、腸燥便秘等癥狀都有非常好的療效。

經常吃黑芝麻會獲得哪些好處？

1、補血

黑芝麻中含有豐富的鐵質，常吃黑芝麻能改善缺鐵性貧血，同時還有益氣等作用。

2、美容養顏

芝麻富含維生素E，每百克含量達到50mg，維生素E是一種非常強大的抗氧化劑，可以有效清除體內的自由基，從而起到美容養顏和延緩衰老的作用。

3、提高免疫力

黑芝麻中含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質，這些營養元素能促進身體代謝，幫助排出毒素，提高身體免疫力。

4、降糖降膽固醇

黑芝麻能調節人體內的肝糖原和肌糖原水平，降低體內的血糖濃度。此外，黑芝麻所含的不飽和脂肪酸，有利于降低血液中的膽固醇水平，可以預防動脈粥樣硬化。

這么有營養的東西，也不是人人都可以吃的，以下3種人要少吃點黑芝麻

1、體內火氣重的人

體內火氣重的人，經常會出現的口舌生瘡、臉紅目赤、牙齦腫痛等癥狀，特別是在夏天，更容易發生風熱病。如果體內有火、有熱，最好少吃黑芝麻，特別是不要吃炒熟的黑芝麻。因為黑芝麻炒熟之后，會變得燥熱，火氣較重，會大大加重體內的火氣，不利于這些病的恢復。

2、有慢性腸炎、經常腹瀉的人

黑芝麻油性很大，李時珍認為黑芝麻有滑腸的作用。如果有便秘的人，經常吃些黑芝麻芝麻的作用，可以緩解便秘。但是，如果有慢性腸炎、腹瀉的人，吃了黑芝麻后，會加重慢性腸炎，特別是會加重腹瀉的癥狀，得不償失。

3、患有乳腺疾病的人

患有乳腺增生和乳腺囊腫的人，不能服用維生素E。而黑芝麻中維生素E的含量非常高，這對普通人大有好處，但是患有乳腺疾病的人吃黑芝麻，就會加重病情。因此，這些人盡量不要吃黑芝麻。

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