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黑芝麻具有強(qiáng)大的養(yǎng)生功效，它價(jià)格便宜，種植廣泛芝麻的作用，是最接地氣的平民滋補(bǔ)食品。中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻性平、味甘，歸肝、腎和大腸經(jīng)。同時(shí)，黑色入腎經(jīng)，對(duì)于肝腎不足引起的頭暈眼花、須發(fā)早白、四肢無力、精虧血虛、腸燥便秘等癥狀都有非常好的療效。

經(jīng)常吃黑芝麻會(huì)獲得哪些好處？

1、補(bǔ)血

黑芝麻中含有豐富的鐵質(zhì)，常吃黑芝麻能改善缺鐵性貧血，同時(shí)還有益氣等作用。

2、美容養(yǎng)顏

芝麻富含維生素E，每百克含量達(dá)到50mg，維生素E是一種非常強(qiáng)大的抗氧化劑，可以有效清除體內(nèi)的自由基，從而起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的作用。

3、提高免疫力

黑芝麻中含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素能促進(jìn)身體代謝，幫助排出毒素，提高身體免疫力。

4、降糖降膽固醇

黑芝麻能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的肝糖原和肌糖原水平，降低體內(nèi)的血糖濃度。此外，黑芝麻所含的不飽和脂肪酸，有利于降低血液中的膽固醇水平，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

這么有營養(yǎng)的東西，也不是人人都可以吃的，以下3種人要少吃點(diǎn)黑芝麻

1、體內(nèi)火氣重的人

體內(nèi)火氣重的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的口舌生瘡、臉紅目赤、牙齦腫痛等癥狀，特別是在夏天，更容易發(fā)生風(fēng)熱病。如果體內(nèi)有火、有熱，最好少吃黑芝麻，特別是不要吃炒熟的黑芝麻。因?yàn)楹谥ヂ槌词熘?，?huì)變得燥熱，火氣較重，會(huì)大大加重體內(nèi)的火氣，不利于這些病的恢復(fù)。

2、有慢性腸炎、經(jīng)常腹瀉的人

黑芝麻油性很大，李時(shí)珍認(rèn)為黑芝麻有滑腸的作用。如果有便秘的人，經(jīng)常吃些黑芝麻芝麻的作用，可以緩解便秘。但是，如果有慢性腸炎、腹瀉的人，吃了黑芝麻后，會(huì)加重慢性腸炎，特別是會(huì)加重腹瀉的癥狀，得不償失。

3、患有乳腺疾病的人

患有乳腺增生和乳腺囊腫的人，不能服用維生素E。而黑芝麻中維生素E的含量非常高，這對(duì)普通人大有好處，但是患有乳腺疾病的人吃黑芝麻，就會(huì)加重病情。因此，這些人盡量不要吃黑芝麻。

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