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合理安排吃零食的時間
兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由于兒童代謝較快，此時，他們可能會出現輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。
要選擇有營養的食品
要選擇富有營養的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話梅干、果凍等食品營養價值比較低干果休閑食品加盟，不宜長期作兒童的零食。休閑食品加盟
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人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，天津市休閑食品加盟，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：老年人，適當吃些零食對身體健康有益處。為什么呢?因為老年人的消化系統功能減退，炒貨休閑食品加盟，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下干果休閑食品加盟，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現xiao化不良的癥狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富于營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。休閑食品加盟
黑巧克力
餓的時候吃塊黑巧克力，遠比餅干、蛋糕有效且健康。因為黑巧克力糖量和脂肪量低，轉換成葡萄糖后進入血液中能在體內緩緩釋放能量，干果休閑食品加盟，長時間解饑餓。黑巧克力的多酚可改善血液循環、減少壞膽固醇量，有效避免氧化及dong脈硬化，降低xin血管疾病及zhong風幾率。對忙碌的上班族，進口休閑食品加盟，黑巧克力中的色氨酸有助于合成xue清素，可以對抗慢性疲勞zheng候群。如果上班心情不佳時，黑巧克力成分中的色氨酸，可幫助人體合成xue清素，穩定情緒，讓心情轉好，是零食又是健康食品！休閑食品加盟
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