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美食客食用油(美食客大豆油食用注意事項)，36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹，讓更多的人可以參考:美食客食用油(美食客大豆油食用注意事項)。

1、如何區分“好”脂肪酸與“壞”脂肪酸。

“好”脂肪：多不飽和脂肪酸，尤其是 ω-3系多不飽和脂肪酸，主要存在于部分植物油中，如：亞麻籽油、葵花籽油、玉米油和菜籽油中。

“壞”脂肪：飽和脂肪酸和反式脂肪酸，主要存在于動物制品、部分人造黃油、零食、餅干和其它用氫化油制造的食品中。

2、合理控制食用油攝入量。

食用油作為人體脂肪酸的重要來源，是人體組織的基本營養素之一。吃油過多易導致肥胖，易導致膽固醇、脂肪酸過多引發心血管疾病，同時還易引發癌癥。因此，盡量不要攝取過多的油脂，才能保障身體健康。根據世界衛生組織推薦的量美食客食用油，每人每天不應超過25克。

3、平衡膳食益處多。

最新的營養學觀點揭示，由于中國人攝入植物油的種類比較單一，多食用花生油等常見油種，造成體內亞麻酸和亞油酸的比例嚴重失衡，人們要想獲取均衡的營養，就要做到飲食多樣化，可以選擇營養天然保留、反式脂肪酸低的美食客大豆油、調和油。

4、油要換著吃。

一味強調只吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定的劑量下，動物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的美食客食用油，可以起到改善顱內動脈營養與結構、抗高血壓和預防腦中風的作用。所以正確的辦法是不同種類的植物油和動物油換著吃。

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