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這類人群通常會感覺到饑餓，但是在吃的時候又覺得吃不下去，或者吃點點就會感覺肚子脹。那么你可以吃蟲草石斛燉瘦肉沙參麥冬煲瘦肉，有益氣養的的效果。胃虧損型這類人群常常會有臉色萎黃，沒有精神，腹脹沒胃口，大便爛或者便秘的現象出現，肢困重，應該以健脾祛濕為主。可以吃土茯苓生地煲龜淮山粥淮山蓮子粥赤小豆排骨湯。脾虛濕熱。

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功效大棗中含有豐富的維生素，常吃大棗粥，可使人面色紅潤精神煥發，對于女性來說，是很不錯的選擇。紅棗粥做法沙鍋內加入適量水晉江小吃加盟，放入紫蘇葉，煮沸1分鐘，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥，等粥熟時，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻就可以完成。

約慢煮15-20分后（這里時間看大家喜歡吃米粒軟爛還是微軟但保有米粒口感的）弱喜歡吃軟煳的朋友可以拉長時間）湯飯大滾后略轉中小火丟入小卷與吻仔魚再加些姜絲去掉小卷跟吻仔魚的腥味湯微滾后放入隔夜飯杏鮑。

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經常會有讀者問我放了幾種食材在粥鍋里，它們真的適合我嗎?會不會有什么互相沖突的地方呢?實際上，各種糧食之間并未發現有什么沖突之處，但它們配合在起是否好喝，是否適合某個人的具體情況，倒是值得考慮。不同人群喝不同的。

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