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人在懷孕生產(chǎn)的時(shí)候漂亮媽媽產(chǎn)后康復(fù)加盟，都是非常緊張的，尤其是第一次的時(shí)候，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，會(huì)給自己造成很大的心理壓力，這樣就非常容易出現(xiàn)失眠等的情況，那么在產(chǎn)后就需要對(duì)失眠進(jìn)行康復(fù)調(diào)理，今天漂亮媽媽產(chǎn)后康復(fù)中心就給大家具體介紹下產(chǎn)后失眠的康復(fù)方法是怎樣的。

1、在睡覺之前要進(jìn)行正確的清洗。如果在睡前清潔自己的面部和手掌的話，就比較容易促進(jìn)面部皮膚和上肢的血液循環(huán)，這樣對(duì)于大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)于盡快入眠是非常有幫助的，另外，使用溫?zé)岬乃ヅ菽_，也是一種比較柔和的刺激，能夠讓產(chǎn)婦快速的入睡。

2、睡覺之前不要吃東西。很多朋友有睡前吃東西的習(xí)慣，其實(shí)這樣是不好的，特別是吃比較油膩的食物的時(shí)候漂亮媽媽產(chǎn)后康復(fù)加盟，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，另外，也會(huì)干擾睡眠的，因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后千萬(wàn)不要在睡前吃東西，這個(gè)是產(chǎn)后康復(fù)中心特別提醒大家的地方，另外，大家也不要喝咖啡，濃茶等具有刺激性和興奮性的飲料。

3、每天都要做些適量的運(yùn)動(dòng)。大家都知道，運(yùn)動(dòng)是有利于睡眠的，并且還會(huì)讓產(chǎn)婦有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，但是要注意的是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太遲，在睡覺之前的三個(gè)多小時(shí)內(nèi)就不要再運(yùn)動(dòng)了，這樣比較容易亢奮，反而影響睡眠，大家可以在上午或者是下午四點(diǎn)之前做運(yùn)動(dòng)，這樣的效果是非常好的。

如果女性在產(chǎn)后有失眠癥狀的話，可以參考上面的方法去康復(fù)，同時(shí)也要注意飲食方面，最好是讓產(chǎn)后康復(fù)中心的專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師給自己制定食譜，對(duì)于一些治療失眠的中藥或者是保健品之類的，最好不要擅自食用，以免引起身體的不適。 （cdq）

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