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今天為大家?guī)硪恍p肥干貨，

過年后大家的體重是否一下回到解放前了呢？

還是保持原有分量不變呢？

哈哈，不論是胖了的寶寶還是瘦了的寶寶，

接下來...

就給寶寶們介紹幾個見效快的減肥小常識，

如果堅(jiān)持下來變成生活中的小習(xí)慣，

相信寶寶們會瘦成一道閃電~

快來一起看一下吧！

01

吃烤肉時，我們都愛吃肥瘦相間的肉，這樣吃起來更香~但是減肥的寶寶注意了！盡量吃精瘦的肉肉哦~只要每次吃肉時，去掉肥肉，吃瘦肉，這樣有利于身體盡可能少的吸收脂肪，也可盡量選擇骨頭較多的肉、魚肉類，這樣才不會增重哦~

02

吃飯時，盡量不要“菜湯拌飯”，菜湯中含有很多油、鹽，這些都會使你發(fā)福，記得前段時間新聞曾報道：“年輕小伙經(jīng)常菜湯拌飯吃，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血管壁上粘附著一層厚厚的脂肪。”平時就算避免菜湯拌飯這種壞習(xí)慣，飲食上最好清淡些良咔減肥，負(fù)責(zé)不利于身體健康，更不利于減肥~

03

日常飲食中，烹飪方式盡量選擇清蒸、燉煮，大家都知道，清蒸可以很好地保存食物營養(yǎng)，食物油脂也會大大降低，這種烹飪方式是減肥朋友們的首選，另外，日常飲食一定要清淡些，不但有助于減肥，對保養(yǎng)皮膚、身體的健康都有大大的好處。煮飯時，多食用粗糧、雜糧，這樣可以增加體內(nèi)攝入更多的纖維良咔減肥，有助于減肥。

04

在家中做菜時，準(zhǔn)備個帶刻度的量勺，使用小容量的工具取用調(diào)料以及食用油，這樣做是為了控制烹飪的菜品少油、少調(diào)料，不帶有利于身體健康，對減肥的人們攝入脂肪也有很大的幫助。

05

日常生活中，要多喝白水，和茶葉水，可以起到美容、排毒養(yǎng)顏的效果，正在減肥中的寶寶們可以經(jīng)常沏茶，不但對身體好，排油效果也很好哦~

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