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孕婦瑜伽課程如何安排_保健養生_生活休閑

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孕婦瑜伽課程如何安排 孕婦適當的參加瑜伽運動，可以更好的促進懷孕前后的身體的協調， 而孕婦瑜伽可以如何安排呢？初學者有怎么學習瑜伽呢？下面就來敘述 下關于孕婦瑜伽方面的知識。孕婦初學瑜伽怎么開始？ 如果你是第一次練習瑜伽,即使你以前閱讀過很多關于瑜伽的書籍, 第一次參加孕婦瑜伽培訓班時,你也許還是會有很多擔心。你可能會擔心 自己能否正確地做好某個孕婦瑜伽體位，也可能會擔心某些瑜伽體位是 否會影響到胎兒。 別著急孕婦瑜伽，初學者練習的孕婦瑜伽姿勢通常都比書、雜志或電視節目 中描繪的要簡單得多。孕婦瑜伽培訓班一般會建議你從輕柔的動作開始。 不僅如此，孕婦瑜珈教練也會改動已有的瑜伽體位，讓你感覺舒適并適 合你所處的孕期階段。記住，不管什么時候，有任何擔心和疑慮，都要 馬上告訴孕婦瑜伽教練。 跟普通人想象的不同，即使你身體的柔韌性不是很好，你也可以參 加孕婦瑜伽培訓班。隨著你練習的瑜伽體位越來越多，你可能會發現自 己的柔韌性和耐力在逐漸提高。大多數孕婦瑜伽專家都建議，剛開始的 時候，如果你把首要的重點放在建立身心之間的平衡上孕婦瑜伽，可能會很有幫 助。 孕婦參加瑜伽課程或者培訓班好嗎？ 大多數針對初學者的孕婦瑜伽培訓班課程進度都很慢，這是為了讓 你得到足夠的時間和指導來掌握基本的姿勢、體位調整和呼吸法。 孕婦瑜伽培訓課一上來通常會做一些熱身的姿勢，伸展脊椎、胳膊 和腿。接下來你會做增加力量和耐力的孕婦瑜伽體位。每次孕婦瑜伽培 訓課通常都是以引導冥想(包括呼吸法或休息術)結束，目的是幫助你放 松下來，并讓你感覺精力充沛。

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