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哈哈，不超越健身房超越健身房，您可以自己做。如果您真的想更好地鍛煉身體，并根據我的個人成功經驗來發展一個高大，強壯，有能力，勻稱，別致，苗條和風度翩翩的身體和體質，我建議您修改自己的鍛煉時超越健身房，最好采取以下總體體育鍛煉方法：首先，養成早上凌晨40至60分鐘起床的習慣；第二，早晨起床后，先出去跑步，然后跑步直到身體變熱。做這件事，作為每天早晨運動前的必要準備；第三是做廣播體操，或學習簡單的武術套路或一些基本的武術動作。注意：初學武術時，您不需要相似性，但必須追求相似性。為了確保您的舉動與武術練習者的射擊保持一致；第四，每天深呼吸后，每天早晨鍛煉時，您將盡力在空中呼喊一聲（鍛煉身體并增強肺活量，自信心和響亮的聲音）。每天進行更多的原位起飛，原位補給，助跑，助跑和修飾的練習（它可以有效地促進身體的生長，肌肉的力量和美麗。 ，跑步速度和起跑速度），鍛煉更多的單杠和雙杠（最好達到并超過高中體育鍛煉標準）；第五，每天睡覺前準備一杯綠茶，早晨起床后的第一件事就是降溫。在綠茶中加一些熱水，空腹喝。 （首先，它可以減輕睡眠后睡眠引起的血液粘滯性；其次，它可以避免運動時血液供應不良和氧氣供應不足；其次，它可以清除體內的垃圾。它可以改善人體的消化功能。有利于長肉，特別是長肌腱的身體；第四，它可以消除早晨起床并運動時可能出現的各種身體不適；第五，早晨在空曠的地方醒來時喝綠茶胃它具有消除脂肪肉（脂肪肉）的醫學功效，早上空著肚子起床后，喝綠茶水，適應后，每次必須喝400毫升以上；第六，必須多吃每天早上用餐，而且您還必須在中午吃飽。
您可以隨意吃雞肉，鴨肉，魚和肉。但是，晚餐：最好少吃或不吃意大利面（（頭，面包，面條，餅干，零食等）；其次，最好少吃雞，鴨，魚，肉；第三，吃得好，不要吃太飽了。因為這三個晚餐是生長肉類的最有利條件，所以您必須控制并掌握它，以免形成過多的攝入量，并導致只要脂肪肉（脂肪）是不生長肌腱的主要原因（瘦肉）第七天，晚餐后兩個小時，您可以出去做俯臥撐，吊單杠，雙杠，或者在家里或宿舍做倒立，俯臥撐和仰臥起坐。您可以鍛煉身體直到變熱，然后等到身體適應為止。增加運動量。注意：在您未滿23歲之前，您將無法進行舉重和超強度運動（包括推拉杠調零，負重運動，下蹲），這會影響您的身高并導致腿部肥胖。記住！記住！第八，到新華書店，在線購買或購買一些練習，武術實物保護和防護書，以及練習技術要點，注意事項，女子防身武術套路，然后再進行具體的練習和實施。 。堅持不懈是實現上述所有目標的關鍵。只要您能堅持很長時間，就養成這樣的生活習慣。尤其是如果您可以嚴格按照第4條，第5條和第6條進行鍛煉，我相信：您將在兩到三個月內看到結果。如果您能在不到三到五年的時間內堅持不懈，那么您肯定會訓練自己成為：高大，干練，英俊，氣質，苗條，風度翩翩，并表現出七個仙女的舉止，造就英俊的男人和美麗的女人喜歡他們。充滿熱情會更好嗎？祝你成功！
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