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您可以隨意吃雞肉，鴨肉，魚和肉。但是，晚餐：最好少吃或不吃意大利面（（頭，面包，面條，餅干，零食等）；其次，最好少吃雞，鴨，魚，肉；第三，吃得好，不要吃太飽了。因?yàn)檫@三個(gè)晚餐是生長肉類的最有利條件，所以您必須控制并掌握它，以免形成過多的攝入量，并導(dǎo)致只要脂肪肉（脂肪）是不生長肌腱的主要原因（瘦肉）第七天，晚餐后兩個(gè)小時(shí)，您可以出去做俯臥撐，吊單杠，雙杠，或者在家里或宿舍做倒立，俯臥撐和仰臥起坐。您可以鍛煉身體直到變熱，然后等到身體適應(yīng)為止。增加運(yùn)動(dòng)量。注意：在您未滿23歲之前，您將無法進(jìn)行舉重和超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（包括推拉杠調(diào)零，負(fù)重運(yùn)動(dòng)，下蹲），這會(huì)影響您的身高并導(dǎo)致腿部肥胖。記住！記住！第八，到新華書店，在線購買或購買一些練習(xí)，武術(shù)實(shí)物保護(hù)和防護(hù)書，以及練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)，注意事項(xiàng)，女子防身武術(shù)套路，然后再進(jìn)行具體的練習(xí)和實(shí)施。 。堅(jiān)持不懈是實(shí)現(xiàn)上述所有目標(biāo)的關(guān)鍵。只要您能堅(jiān)持很長時(shí)間，就養(yǎng)成這樣的生活習(xí)慣。尤其是如果您可以嚴(yán)格按照第4條，第5條和第6條進(jìn)行鍛煉，我相信：您將在兩到三個(gè)月內(nèi)看到結(jié)果。如果您能在不到三到五年的時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持不懈，那么您肯定會(huì)訓(xùn)練自己成為：高大，干練，英俊，氣質(zhì)，苗條，風(fēng)度翩翩，并表現(xiàn)出七個(gè)仙女的舉止，造就英俊的男人和美麗的女人喜歡他們。充滿熱情會(huì)更好嗎？祝你成功！
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