小學生早餐食譜大全及做法(小學早餐食譜和方法)，36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹，讓更多的人可以參考:小學生早餐食譜大全及做法(小學早餐食譜和方法)。
小學早餐食譜和方法
孩子上學很用腦，如果吃的不好，會影響孩子的智力發育。那么如何設計適合小學生的最佳營養早餐食譜呢？一起來了解一些小學生的營養早餐食譜吧。我們來看看。
營養早餐食譜和方法
小學生周一早餐食譜
①肉絲湯、蒸年糕、芥菜炒黃豆芽。
②牛奶3瓶，每瓶227ml配90克麥片，200克面包配草莓醬和奶酪面包小學生早餐食譜大全及做法，50克草莓醬，3片30克奶酪。
③雞蛋面、面包或牛奶包子超市有賣小學生早餐食譜大全及做法，蘋果有。
④面包、銀魚、黃瓜、豆腐干拌海米、牛奶。
小學生周二早餐食譜
① 包子、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜、蛤蜊和蝦皮湯。
②牛奶3瓶，50克花卷3個，25克蛋糕3個，150克梨1個。
③牛奶、蒸肉、蘋果。
④蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生番茄一個、牛奶。
小學生周三早餐食譜
①牡蠣肉、蛤蜊、肝泥卷、蝦皮豆腐拌黃瓜丁海鮮面。
②3瓶600克酸奶，3個煎蛋卷，每包25克雞蛋，75克小麥粉，1個150克大蘋果。
③牛奶、全麥面包片、雞蛋、西紅柿。
④肥餅、水煮蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆漿。
小學生周四早餐食譜
①肉餅、炒綠豆芽蝦皮、牛奶。
②花卷、蒸魚、水煮花生、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。
③粥燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據季節和身體狀況更換，雞蛋、全麥面包、西紅柿。
④3瓶牛奶227ml+90g谷物，3個50g饅頭，3個300g香蕉。
小學生周五早餐食譜
① 包子、荷包蛋、香芹干、紫菜蝦皮湯。
②3瓶牛奶，3個夾心面包，每片含2片50克面包，2片50克生菜，20克雞胸肉，3片50克煎餅，3個150克橙子。
③餛飩、雞蛋、仙果。
④ 核桃脆片、香腸、西紅柿加糖和牛奶。
小學生周六早餐食譜
①芝麻醬卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、芹菜肉末。
②稀飯粳米100克，120克煎蛋3個，75克燒麥3個，150克蔬菜卷3個，600克酸奶3瓶。
③粥、雞蛋、豆沙包、涼菜。
④ 豬肉丁、芋頭、蔥蝦皮豆腐、涼拌糖醋蘿卜、牛奶。
小學生周日早餐食譜
①司康餅、紫菜蜆肉湯、大豆豬肝、橙子。
②牛奶3瓶，227ml每瓶90克谷物，75克火腿腸，3個50克早餐面包，3根香蕉300克。
③豆漿、饅頭、冷面蔬菜、芹菜、花生、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等
④面包、果醬、火腿腸、牛奶。
專家建議
營養又美味的早餐是怎樣的？一份好的早餐應該是：主食為主，副食次之，干糧少吃一些。
一份好的營養早餐一定要有一些雜糧，如饅頭、包子、司康餅、面包、糕點、面條、餅干、粥等，多種雜糧要相互搭配。谷類食物可分解成葡萄糖，葡萄糖是腦組織的主要供能物質。
一份好的早餐需要一定量的蛋白質供應，比如雞蛋、牛奶、豆類都含有豐富的蛋白質。每天早餐，孩子們必須確保他們攝入250毫升牛奶或豆漿、一個雞蛋或幾片豬、牛、雞，以確保他們提供生長發育所需的蛋白質。
一份好的早餐必須提供一定量的蔬菜，如生菜、卷心菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆腐干、豆腐等豆制品或涼拌海帶等海鮮提供其他營養和礦物質。增加食欲，保證早餐的攝入量。
一份好的早餐必須有一定量的植物油。別忘了在冷沙拉里放幾滴植物油。脂肪可以為兒童提供必要的熱量，增加食物的色、香、味，促進食欲。
星期一
早餐：包子草莓醬、牛奶或豆漿、水煮蛋1個、醬黃瓜。水果：西紅柿或白蘿卜。 [1]
中餐：蕎麥飯、香菇白菜、糖醋章魚、豆腐血、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮、冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窩窩頭、牛奶或豆漿、紅燒五香茶蛋1個、腐乳1/4塊。水果：枇杷或長壽果3～4個。中餐：花生米、茄子碎、大蔥土豆泥、鴨海帶湯。晚餐：炒豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三
早餐：鮮肉包子、牛奶或豆漿、咸鴨蛋半個、炒三絲生菜、白蘿卜、胡蘿卜。水果：梨或西瓜。中餐：紅棗飯、黃豆燒牛肉、炒青豆、金針菇紫菜蛋湯。晚餐：三鮮面配豬肝、火腿、黑木耳、平菇、炒菠菜、青椒、土豆絲。
星期四
早餐：蘋果醬卷、牛奶或豆漿、1個煮荷包蛋、炒豇豆。水果：1個香蕉或黃瓜。中餐：米飯、高粱米、白米飯、香菇肉絲、黃花、黑木耳、紅燒扁魚、白蘿卜紫菜排骨湯。晚餐：豆漿或稀飯、蔥油餅、青椒芹菜肉絲。
星期五
早餐：醬包子2個，牛奶或豆漿，炸三絲生菜小學生早餐食譜大全及做法，白蘿卜，胡蘿卜，鵪鶉蛋。水果：1到2個獼猴桃或桃子。中餐：紅豆飯、魔芋燒鴨、紅辣椒炒花椰菜、魚頭菇、冬筍、蔬菜湯。晚餐：芹菜豬肉包子、番茄炒雞蛋、肉末豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶或豆漿、煎雞蛋1個、紅燒五香豆腐干。水果：5到6個草莓或李子。中餐：二米、小米、五香魚、五彩銀線？黃豆芽、胡蘿卜、生菜、雞毛菇、木耳和豬肝湯。晚餐：玉米粥、雞蛋布丁、魚香豬肉。
星期日
早餐：芝麻醬卷、牛奶或豆漿、1個煮雞蛋、丹貝鳳尾魚。水果：1個蘋果。中餐：金銀米玉米糝、大米、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥生菜、炒豇豆肉末。
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