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你知道晚上可以吃蘋果嗎？

蘋果是小編家非常受歡迎的水果。家里編輯部的媽媽會(huì)時(shí)不時(shí)問我今??天有沒有蘋果？蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富、味道甘甜的水果。許多果汁也用蘋果制成以增加新鮮度。然而，很多人都喜歡晚上吃蘋果，但是晚上能吃蘋果嗎？下面一起來看看答案吧。

一、睡前吃蘋果的好處

1、sleeping 吃蘋果安神安眠：睡前吃適量的蘋果可以安神安眠，促進(jìn)睡眠。蘋果中所含的鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分能有效補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)，有效安神安眠，提高睡眠質(zhì)量。

2、睡前吃蘋果促進(jìn)消化：蘋果中所含的水分和膳食纖維不僅可以提供身體水分，還有助于促進(jìn)消化，有效通便。不過需要注意的是，如果腸胃不好，睡前不宜吃蘋果，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以免引起不適。

3、睡前吃蘋果保護(hù)牙齒：睡前吃蘋果有助于有效清除牙垢，保護(hù)牙齒。當(dāng)然，不能用吃蘋果代替刷牙的方式來保護(hù)牙齒，所以最好的辦法就是吃完蘋果再刷牙。

二、睡前吃蘋果的壞處

1、睡前吃蘋果，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。晚上睡覺時(shí)，胃腸功能逐漸減慢，進(jìn)入自我修復(fù)期。吃完蘋果上床睡覺，胃就得不到有效的休息，容易引起不適。

2、apple 中所含的糖分也很容易在晚上無法被人體吸收時(shí)在體內(nèi)堆積形成脂肪，讓人發(fā)胖。

三、Summary

一般來說，為了避免腸胃不適，最好在睡前1小時(shí)吃一個(gè)蘋果。這樣可以給蘋果在腸胃中的消化吸收時(shí)間，既可以避免腸胃不適，又可以讓蘋果的營(yíng)養(yǎng)得到有效的吸收。蘋果，雖然能達(dá)到美容、保健、減肥等功效，但睡前吃蘋果不僅達(dá)不到上述效果，反而不利于蘋果營(yíng)養(yǎng)的吸收、消化胃腸道和牙齒。

相關(guān)信息指出：吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)，原因如下：

1、果是一種低熱量食品，其平均熱量?jī)H為同等重量意大利面的1/4，而同等重量的豬肉和其他肉類則約為1/10。先吃低熱量的食物，更容易掌握一餐的總熱量攝入。

2、水果中的很多成分都是水溶性的。飯前吃有助于身體吸收必需的營(yíng)養(yǎng)。

3、許多水果本身很容易被氧化和腐爛。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時(shí)間，減少氧化腐敗的程度。如果吃飽后立即吃水果，其中所含的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，從而在胃中發(fā)酵產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉。因此晚上吃蘋果，飯后吃水果需要一個(gè)小時(shí)。

四、晚上可以吃蘋果嗎？

基本上，水果最好在兩餐之間、飯后2小時(shí)和飯前1小時(shí)吃。英國有句諺語“早上的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后是鉛”。早上吃水果有助于消化吸收，有利于通便，而水果的酸酸甜甜的味道可以讓人精神一振，有助于一天的好心情。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能不好的人有害。睡前應(yīng)少吃涼瓜。但就我個(gè)人而言，我認(rèn)為我不需要太在意。而且有很多種說法。仁者見仁，各有其見；但飯后馬上吃水果肯定不好。

看完文章，我們知道吃水果好。晚上可以吃蘋果嗎？晚上吃蘋果不一定好，有好有壞。水果最好在白天吃，這樣人才能在體內(nèi)充分吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)。仁者見仁，智者見智，對(duì)于吃水果，每個(gè)人都有自己的看法。但是記住晚上吃蘋果，飯后馬上吃水果肯定不好。

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