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你知道晚上可以吃蘋果嗎？
蘋果是小編家非常受歡迎的水果。家里編輯部的媽媽會時不時問我今??天有沒有蘋果？蘋果是一種營養價值極其豐富、味道甘甜的水果。許多果汁也用蘋果制成以增加新鮮度。然而，很多人都喜歡晚上吃蘋果，但是晚上能吃蘋果嗎？下面一起來看看答案吧。
一、睡前吃蘋果的好處
1、sleeping 吃蘋果安神安眠：睡前吃適量的蘋果可以安神安眠，促進睡眠。蘋果中所含的鉀、鐵、磷等營養成分能有效補充腦部營養，有效安神安眠，提高睡眠質量。
2、睡前吃蘋果促進消化：蘋果中所含的水分和膳食纖維不僅可以提供身體水分，還有助于促進消化，有效通便。不過需要注意的是，如果腸胃不好，睡前不宜吃蘋果，以促進腸胃蠕動，以免引起不適。
3、睡前吃蘋果保護牙齒：睡前吃蘋果有助于有效清除牙垢，保護牙齒。當然，不能用吃蘋果代替刷牙的方式來保護牙齒，所以最好的辦法就是吃完蘋果再刷牙。
二、睡前吃蘋果的壞處
1、睡前吃蘋果，容易造成腸胃負擔。晚上睡覺時，胃腸功能逐漸減慢，進入自我修復期。吃完蘋果上床睡覺，胃就得不到有效的休息，容易引起不適。
2、apple 中所含的糖分也很容易在晚上無法被人體吸收時在體內堆積形成脂肪，讓人發胖。
三、Summary
一般來說，為了避免腸胃不適，最好在睡前1小時吃一個蘋果。這樣可以給蘋果在腸胃中的消化吸收時間，既可以避免腸胃不適，又可以讓蘋果的營養得到有效的吸收。蘋果，雖然能達到美容、保健、減肥等功效，但睡前吃蘋果不僅達不到上述效果，反而不利于蘋果營養的吸收、消化胃腸道和牙齒。
相關信息指出：吃水果的正確時間是飯前1小時，原因如下：
1、果是一種低熱量食品，其平均熱量僅為同等重量意大利面的1/4，而同等重量的豬肉和其他肉類則約為1/10。先吃低熱量的食物，更容易掌握一餐的總熱量攝入。
2、水果中的很多成分都是水溶性的。飯前吃有助于身體吸收必需的營養。
3、許多水果本身很容易被氧化和腐爛。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，減少氧化腐敗的程度。如果吃飽后立即吃水果，其中所含的果糖不能及時進入腸道，從而在胃中發酵產生有機酸，引起腹脹腹瀉。因此晚上吃蘋果，飯后吃水果需要一個小時。
四、晚上可以吃蘋果嗎？
基本上，水果最好在兩餐之間、飯后2小時和飯前1小時吃。英國有句諺語“早上的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后是鉛”。早上吃水果有助于消化吸收，有利于通便，而水果的酸酸甜甜的味道可以讓人精神一振，有助于一天的好心情。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能不好的人有害。睡前應少吃涼瓜。但就我個人而言，我認為我不需要太在意。而且有很多種說法。仁者見仁，各有其見；但飯后馬上吃水果肯定不好。
看完文章，我們知道吃水果好。晚上可以吃蘋果嗎？晚上吃蘋果不一定好，有好有壞。水果最好在白天吃，這樣人才能在體內充分吸收水果中的營養。仁者見仁，智者見智，對于吃水果，每個人都有自己的看法。但是記住晚上吃蘋果，飯后馬上吃水果肯定不好。
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