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懷孕五個月吃什么好懷孕中期吃什么好
孕婦貧血
孕婦貧血吃什么：
補血食物：雖然補血食物很多孕婦應該吃什么，但適合孕婦的補血食物還是有限制的。孕婦補血食品大致可分為傳統補血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉類和雞蛋以及其他干果和水果。
富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、魚、瘦肉、蝦和豆類。
富含維生素C的食物：新鮮水果和綠色蔬菜，如野棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。維生素C具有參與的作用造血和促進鐵的吸收利用。
富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、大豆、香菇、紅糖、油菜、芹菜等。血的主要成分，缺鐵性貧血較常見。
此外，貧血的孕婦還可以服用以下營養素來補充鐵質：
1、 堅持服用葉酸：葉酸作為一種可以預防胎兒神經管缺陷的維生素，在孕婦中得到了廣泛的應用。事實上，葉酸也參與紅細胞的合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。
2、口鐵劑：中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵、維生素血顆粒等。有的孕媽媽擔心肚子里的寶寶，對吃什么藥有疑慮。有鐵質的孕媽媽們可以放心，只要按照醫生的指示服用，對寶寶只會有好處，不會造成傷害。飲食中增加鐵吸收的規律也適用于鐵。比如可以和果汁一起服用，喝牛奶有一定的間隔，服用鐵劑期間最好不要喝茶。鐵對胃黏膜有刺激性，可引起惡心、嘔吐和胃部不適等癥狀。因此，鐵劑應在飯后或飯中服用。服用鐵劑后大便變黑，這是正常的孕婦應該吃什么，所以不用擔心。孕媽媽在服用補鈣劑或胃病孕媽媽服用抗酸劑時，應錯開補鐵時間，以免干擾鐵的吸收。
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病患者的飲食原則：妊娠糖尿病可以通過嚴格的飲食控制和運動療法來控制血糖。飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎。
1、 在烹飪食物時避免煎炸、煎炸或吸煙。飲食清淡，不宜過咸過油。
2、Soup 以素湯為主，排骨骨湯少吃。
3、避免動物脂肪油、奶油、豬油、黃油等
4、少吃多吃，控制甜食、水果和脂肪含量高的食物的攝入。應首先使用草莓、蘋果和獼猴桃。香蕉、甘蔗、龍眼、葡萄含糖量較高，不宜多吃。
5、 適當參加戶外活動，尤其是飯后散步。
6、按照營養師推薦的量，記住一天應該攝入的總食物量，不要隨意增減。
7、 養成良好的飲食習慣，定性定時定量的進餐，但是太餓了，過飽了。
8、合理餐飲，無偏食，食物種類多樣。
9、 根據食物交換表擴大食譜。在限制總熱量的前提下，選擇升糖指數低、膳食纖維含量高的食物，減少體內血糖濃度波動。
10、清淡飲食，控制植物油和動物脂肪的用量，少用油炸的烹調方法，多用蒸、煮、燉等烹調方法。
11、fruit 應根據情況食用，在全天碳水化合物總量內，并作為兩餐之間的補充食用。如果不滿足條件，則暫時不應食用。
12、如果用土豆、紅薯、芋頭、蓮藕等淀粉類根莖類食物作為蔬菜，則應從全天主食中減去相應的主食量。
13、 盡量減少參加宴會。
水腫吃什么
1、攝入高蛋白低鹽飲食：每天應攝入優質蛋白質，如家禽、牲畜、肉類、魚類、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶和奶制品、豆制品如豆漿、豆腐、豆腐干、素雞、豆袋、干蠶絲等。 這些食物采用新鮮食材和濃郁的蔬菜制成，如洋蔥、西紅柿、大蒜、茴香、芹菜、芫荽、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等，可以減少鹽的用量。
2、多吃水果和蔬菜：蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素。它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。準媽媽每天不要忘記吃蔬菜和水果。
3、 從食物中獲取維生素 B1 或補充維生素 B 復合物：富含維生素 B1 的食物包括酵母、肝臟、全谷類如糙米、大豆、豆莢、小麥胚芽、馬鈴薯，其中來源于動物源利用率很高。但就膳食攝入而言孕婦應該吃什么，植物性來源是我們通常攝取維生素B1的主要方式。
4、 攝取利尿作用的食物：被認為具有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、青豆等。
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