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懷孕五個(gè)月吃什么好懷孕中期吃什么好
孕婦貧血
孕婦貧血吃什么：
補(bǔ)血食物：雖然補(bǔ)血食物很多孕婦應(yīng)該吃什么，但適合孕婦的補(bǔ)血食物還是有限制的。孕婦補(bǔ)血食品大致可分為傳統(tǒng)補(bǔ)血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉類和雞蛋以及其他干果和水果。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、魚、瘦肉、蝦和豆類。
富含維生素C的食物：新鮮水果和綠色蔬菜，如野棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。維生素C具有參與的作用造血和促進(jìn)鐵的吸收利用。
富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、大豆、香菇、紅糖、油菜、芹菜等。血的主要成分，缺鐵性貧血較常見。
此外，貧血的孕婦還可以服用以下營(yíng)養(yǎng)素來補(bǔ)充鐵質(zhì)：
1、 堅(jiān)持服用葉酸：葉酸作為一種可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的維生素，在孕婦中得到了廣泛的應(yīng)用。事實(shí)上，葉酸也參與紅細(xì)胞的合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
2、口鐵劑：中度以上貧血，除改善營(yíng)養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵、維生素血顆粒等。有的孕媽媽擔(dān)心肚子里的寶寶，對(duì)吃什么藥有疑慮。有鐵質(zhì)的孕媽媽們可以放心，只要按照醫(yī)生的指示服用，對(duì)寶寶只會(huì)有好處，不會(huì)造成傷害。飲食中增加鐵吸收的規(guī)律也適用于鐵。比如可以和果汁一起服用，喝牛奶有一定的間隔，服用鐵劑期間最好不要喝茶。鐵對(duì)胃黏膜有刺激性，可引起惡心、嘔吐和胃部不適等癥狀。因此，鐵劑應(yīng)在飯后或飯中服用。服用鐵劑后大便變黑，這是正常的孕婦應(yīng)該吃什么，所以不用擔(dān)心。孕媽媽在服用補(bǔ)鈣劑或胃病孕媽媽服用抗酸劑時(shí)，應(yīng)錯(cuò)開補(bǔ)鐵時(shí)間，以免干擾鐵的吸收。
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病患者的飲食原則：妊娠糖尿病可以通過嚴(yán)格的飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法來控制血糖。飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎(chǔ)。
1、 在烹飪食物時(shí)避免煎炸、煎炸或吸煙。飲食清淡，不宜過咸過油。
2、Soup 以素湯為主，排骨骨湯少吃。
3、避免動(dòng)物脂肪油、奶油、豬油、黃油等
4、少吃多吃，控制甜食、水果和脂肪含量高的食物的攝入。應(yīng)首先使用草莓、蘋果和獼猴桃。香蕉、甘蔗、龍眼、葡萄含糖量較高，不宜多吃。
5、 適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，尤其是飯后散步。
6、按照營(yíng)養(yǎng)師推薦的量，記住一天應(yīng)該攝入的總食物量，不要隨意增減。
7、 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定性定時(shí)定量的進(jìn)餐，但是太餓了，過飽了。
8、合理餐飲，無偏食，食物種類多樣。
9、 根據(jù)食物交換表擴(kuò)大食譜。在限制總熱量的前提下，選擇升糖指數(shù)低、膳食纖維含量高的食物，減少體內(nèi)血糖濃度波動(dòng)。
10、清淡飲食，控制植物油和動(dòng)物脂肪的用量，少用油炸的烹調(diào)方法，多用蒸、煮、燉等烹調(diào)方法。
11、fruit 應(yīng)根據(jù)情況食用，在全天碳水化合物總量?jī)?nèi)，并作為兩餐之間的補(bǔ)充食用。如果不滿足條件，則暫時(shí)不應(yīng)食用。
12、如果用土豆、紅薯、芋頭、蓮藕等淀粉類根莖類食物作為蔬菜，則應(yīng)從全天主食中減去相應(yīng)的主食量。
13、 盡量減少參加宴會(huì)。
水腫吃什么
1、攝入高蛋白低鹽飲食：每天應(yīng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如家禽、牲畜、肉類、魚類、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶和奶制品、豆制品如豆?jié){、豆腐、豆腐干、素雞、豆袋、干蠶絲等。 這些食物采用新鮮食材和濃郁的蔬菜制成，如洋蔥、西紅柿、大蒜、茴香、芹菜、芫荽、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等，可以減少鹽的用量。
2、多吃水果和蔬菜：蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素。它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。準(zhǔn)媽媽每天不要忘記吃蔬菜和水果。
3、 從食物中獲取維生素 B1 或補(bǔ)充維生素 B 復(fù)合物：富含維生素 B1 的食物包括酵母、肝臟、全谷類如糙米、大豆、豆莢、小麥胚芽、馬鈴薯，其中來源于動(dòng)物源利用率很高。但就膳食攝入而言孕婦應(yīng)該吃什么，植物性來源是我們通常攝取維生素B1的主要方式。
4、 攝取利尿作用的食物：被認(rèn)為具有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、青豆等。
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