乳酸菌減肥(神奇酸奶減肥法好吃又瘋狂減肥)，36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹，讓更多的人可以參考:乳酸菌減肥(神奇酸奶減肥法好吃又瘋狂減肥)。
神奇酸奶減肥法好吃又瘋狂減肥
酸奶減肥的原理"src=";thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg"%20/>
酸奶減肥的原理
1、yogurt%20有強烈的飽腹感。喝了之后很飽，而且營養也很豐富。它既有碳水化合物，也有脂肪，蛋白質，還有這么多維生素，所以熱量并不高，所以飯前喝一小杯，以適應你的膳食量。你甚至可以用酸奶來代替饑餓感。
2、yogurt%20含有大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可促進腸道蠕動，從而治療便秘乳酸菌減肥，減輕體重。
3、Milk%20產品富含鈣質。補充含鈣豐富的食物可以防止血壓升高，對預防心血管疾病非常有好處。乳制品和鈣也有減肥的作用。在不增加飲食總熱量的情況下，增加飲食中鈣的攝入量，可以顯著降低體內脂肪的比例，減少肥胖的機會。
4、Animal%20實驗還發現，使用碳酸鈣等無機鈣補充鈣質，也能在一定程度上預防肥胖，但與乳制品相比，效果明顯不同，尤其是低脂酸奶。專家認為，乳制品中可能還有其他有利于脂肪分解的物質。
5、飯后喝酸奶還能激活腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動，從而減掉脂肪。別忘了，一定要多做腹式、瘦腰收腹等減肥運動，還要戒掉吃零食的習慣。吃零食只會讓你更肥胖。
tips：酸奶不僅能減肥，還能增肥。這兩種效果的關鍵在于你如何飲用。如果吃飽飯后來一盒酸奶，這是每頓飯后的小零食，很容易發胖。
什么時候喝酸奶最能減肥
清晨
每天早上起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝200毫升左右的酸奶，再吃一片全麥面包/一碗燕麥片。盡量購買低糖酸奶或脂肪含量1.0─1.5%的低脂酸奶。
中午
如果你覺得肚子餓了，先喝一碗湯，吃幾口米飯或幾塊餅干，然后喝200毫升左右的酸奶，再吃100克雞肉/牛肉和羊肉/魚/內臟/血液。這些東西主要是補鐵。再加上一盤蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不用煮熟的蔬菜。飯后喝兩杯烏龍茶消食。
下午 4 點
餓了可以再喝一杯酸奶。
夜晚
飯前喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉蔬菜，加入雞精，或者在湯里加幾滴香油，然后像中午一樣吃一杯酸奶。餓的時候可以吃一些水果。飯后兩小時內喝酸奶是最佳時間。晚上喝酸奶最適合補鈣。晚上喝酸奶的時候一定要記住，酸奶中的某些細菌和酸性物質會對牙齒造成一定程度的傷害。酒后及時刷牙。
酸奶減肥的注意事項
1、不要空腹喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害很大。因為人空腹時胃里的酸度很高，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此，喝酸奶減肥的最佳時間是飯后兩小時左右。這時候不僅對身體有好處，還能達到減肥的效果。
2、喝酸奶不宜過量
酸奶減肥方法不宜過量。喝太多酸奶不僅會導致胃酸過多，還會影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，甚至引起胃虛寒、腹脹等。因此，對于健康人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右。
3、飲用酸奶不宜加熱
酸奶一旦加熱，其中所含的大量活性乳酸菌就會被殺死，不僅失去了營養價值和保健功能，而且還會改變酸奶的物理性質，形成沉淀，獨特的味道消失了。所以喝酸奶不能加熱，尤其是夏天，最好買來喝。
酸奶減肥的誤區
酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優質牛奶經乳酸菌發酵而成，本質上屬于牛奶的一個類別；而酸奶飲料只是一種飲料乳酸菌減肥，不再是牛奶。兩者的營養成分差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消渴解渴的休閑飲品，具有一定的營養價值，但絕對不能代替牛奶和酸奶。
酸奶比牛奶更有營養
很多人認為牛奶發酵成酸奶后更有營養。其實就營養價值而言，兩者的區別并不是很大。但是，與牛奶相比乳酸菌減肥，酸奶更容易消化吸收，其營養利用率也比較高。與牛奶相比，酸奶只更適合“乳糖不耐癥”人群。
喝酸奶對你有好處
酸奶不是想喝多少就喝多少。一定要適量停止，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時胃酸過多的人，常感到脾胃虛寒，腹脹。健康人每天250克左右比較合適。
多喝酸奶減肥
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量高于牛奶。如果在原來的飲食基礎上多吃，也會導致體重增加。想喝酸奶減肥的女性可以選擇脫脂酸奶。雖然味道不如全脂酸奶濃郁，但熱量很低。
總結：以上內容就是乳酸菌減肥(神奇酸奶減肥法好吃又瘋狂減肥)詳細介紹，如果您對創業項目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項目的反饋信息。
