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選擇吃水果的時(shí)間，早上吃什么水果

最好的早晨是蘋果、梨和葡萄。早上吃水果可以幫助消化吸收，有利于通便，水果的酸甜口感可以讓人一整天都精神煥發(fā)。經(jīng)過一夜的休息，人體胃腸功能仍然活躍，消化功能不強(qiáng)。因此，不太酸也不太澀的水果，如蘋果、梨、葡萄等，是非常合適的。

飯前不要吃櫻桃番茄、橙子、山楂、香蕉和柿子。有些水果是不能在飯前空腹吃的，比如櫻桃番茄、橘子、山楂、香蕉等。櫻桃番茄含有可溶性收斂劑。如果空腹食用，會(huì)與胃酸結(jié)合，增加胃內(nèi)壓力，引起疼痛。橙子含有大量有機(jī)酸水果什么時(shí)候吃最好，空腹吃容易脹氣和酸。山楂味酸，空腹吃會(huì)引起胃痛。香蕉含有大量的鉀和鎂。空腹吃香蕉會(huì)增加血液中的鎂含量，對(duì)心血管系統(tǒng)有抑制作用。柿子有收斂作用。遇到胃酸會(huì)形成柿石，既不能消化也不能排出。空腹進(jìn)食大量食物后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂宜飯后食用。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足水果什么時(shí)候吃最好，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍還在《本草綱目》中肯定，菠蘿可以健脾胃，增強(qiáng)元?dú)?。飯后吃一些菠蘿，可以開胃平氣，去油膩，幫助消化。木瓜中的木瓜酵素可以幫助身體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量木瓜對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良有一定的作用。獼猴桃、橙子、山楂等含有豐富的有機(jī)酸，能增加消化酶活性水果什么時(shí)候吃最好，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

夜宵安神，吃龍眼。晚餐吃水果不利于消化，而且由于水果中含有過多的糖分，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是睡前吃纖維含量高的水果，會(huì)使胃腸道飽滿，影響睡眠，對(duì)于胃腸功能較差的人來說更甚。但是如果你睡不好，你可以吃幾顆桂圓。它可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，幫助您睡得更好。

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