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3個雞爪的熱量相當于兩碗米飯！很多人每天都在吃這些意想不到的“卡路里炸彈”！
3個雞爪的熱量相當于兩碗米飯！很多人每天都在吃這些意想不到的“卡路里炸彈”！
廊坊新聞頻道2021-09-08
今天限3和8魷魚絲的熱量，明天限4和9
研究發(fā)現(xiàn)，控制每日熱量攝入不僅有助于減肥和預(yù)防糖尿病，還有助于延緩衰老。
奶茶被很多人稱為日常的“維持生命的水”，也是眾所周知的高熱量飲品。但在生活中，人們經(jīng)常會問這樣的問題：“如果我不喝奶茶，甚至不吃米飯，我為什么瘦不下來？”
實際上，這往往忽略了一些不起眼但熱量高的食物。想要控制熱量，就需要少吃高熱量的食物。
除了炸雞、薯片、奶油蛋糕等大家都知道的高熱量食物，生活中其實還有很多隱藏的“卡路里炸彈”。許多飯團可能會錯誤地認為它們的熱量很低。都在吃。
1、看起來是干雞爪
雞腳是許多飯團的“好東西”。無論是作為配菜還是作為零食，都非常適合。但你可能不知道，看似干枯無肉的雞爪，其實每一口都是“油”的。
雞爪的脂肪含量為每100克254kcal，在雞肉各部位僅次于雞皮，與豬蹄幾乎相同。這意味著吃2、3%20雞爪卡路里相當于吃兩碗米飯。
另外，外賣的檸檬雞爪、紅燒雞爪等熟食中，含鹽量通常都不低。吃太多容易導(dǎo)致鈉攝入過多，可能對血壓和血管健康有害。
2、沒有選對“風味酸奶”
很多人認為酸奶不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且益生菌還可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化吸收。但要想獲得酸奶的好處，首先要選對。
酸奶可分為兩大類：發(fā)酵乳和調(diào)味發(fā)酵乳。其中，發(fā)酵乳僅以牛奶或奶粉為原料魷魚絲的熱量，不添加其他成分；風味發(fā)酵乳雖然可以添加果汁、果粒、谷物等物質(zhì)，但蛋白質(zhì)含量必須高于2.3g/100g。
很多飯團買回家的“酸奶”。如果仔細觀察包裝上的產(chǎn)品類型，您可能會發(fā)現(xiàn)它實際上只是一種飲料或飲料，根本不是酸奶。此類產(chǎn)品通常含有大量的添加糖等成分，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致肥胖。
注意
即使你買的是正宗的酸奶，也不建議你吃飽了就喝。這不僅無助于消化，反而會增加腸胃的負擔。建議在餐前、餐間或餐后1小時飲用酸奶。
3、看似健康的干果
干果去除了很多水分，所以剩下的干果中的糖分含量比較高。比如鮮杏的含糖量在9.5%左右，曬干后含糖量會上升到50%以上。
另外，一些廠家為了改善口感，在制作的時候會額外添加白糖等調(diào)味劑，尤其是山楂等水果本身就帶有酸味，在加工過程中會添加更多的糖分。據(jù)統(tǒng)計，8根山楂條（約50g）的熱量攝入可達178kcal。
所以，購買干果時，也需要仔細查看配料表，盡量選擇添加較少的配料；進食時一定要控制食用量，尤其是糖尿病人。
注意
椰子、鱷梨、榴蓮等水果是高糖高熱量食物。即使是新鮮的，也需要控制食用量，不要過量。
4、各種加工肉制品
小便牛肉丸、魚豆腐、龍蝦丸等各種丸子，是很多人吃火鍋的標配。沒有它們，火鍋的味道就會變差。但你可能永遠不會想到，這些火鍋球的熱量其實并不低。據(jù)測算，6個牛肉丸（約100g）的熱量高達217kcal，比米飯還多。
除了火鍋肉丸，香腸、豬肉松、午餐肉、牛肉干、魷魚絲等加工肉制品的熱量都不低。比如一根香腸和100g魷魚絲的熱量都在300kcl以上。我經(jīng)常吃這些加工過的肉制品。難怪有朋友抱怨“我吃的不多，但還是長胖了。”
5、更好吃的腐竹和油豆腐
大豆及其豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。適當食用有助于保持肌肉力量，增強人體免疫力。對于一些不喜歡或不能吃肉的人來說，這是一個很好的方法。替代食物。
然而，豆制品中其實隱藏著“卡路里炸彈”。比如腐竹，它是將黃豆磨成漿煮沸后，在上面凝結(jié)一層油性皮制成的，所以會積累大量的脂肪。據(jù)統(tǒng)計，每100g腐竹的熱量接近460kcl。如果是運動消耗，爬樓梯大約需要1小時。
比如油豆腐和油面筋，名字里都有“油”字，說明它們的含油量不會低。所以在食用豆制品時，也要注意選擇品類，控制食用量。
6、酸爽開胃涼皮涼面
很多人不想吃的時候，喜歡端上一碗涼皮涼面，酸酸的開胃。但涼皮和涼面的本質(zhì)也是碳水化合物精制、升糖指數(shù)高、缺乏B族維生素和膳食纖維。
從熱量來看，100g冷面大約有117kcl的熱量，和一碗米飯差不多； 100g冷面熱量約283kcl，是米飯的兩倍多。而且由于醋、辣椒等各種調(diào)味料的刺激，一不留神往往會吃得更多，熱量的攝入自然就高于平時的米飯量。
總之，大家在日常生活中要注意食物的熱量，學會檢查食物的營養(yǎng)成分魷魚絲的熱量，不要忽視一小塊巧克力、一杯飲料的熱量，選好種類合理的食物數(shù)量和數(shù)量，保護我們的健康！
總結(jié)：以上內(nèi)容就是魷魚絲的熱量(3個雞爪的熱量相當于兩碗米飯！很多人每天都在吃這些意想不到的“卡路里炸彈”！)詳細介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項目的反饋信息。
