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一日三餐減肥節(jié)食，5天減重6公斤

對于稍微肥胖的女性朋友來說，她們特別想快速減肥。但是如果你想減肥，節(jié)食者必須控制他們的飲食。不要吃熱量太高的食物，這會使我們的身體越來越胖。接下來減肥晚餐食譜大全，讓我們了解一下小胖女孩的飲食

兩種減肥方法

1.素食

早餐，節(jié)食者可以吃一個煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果和一些土豆，還有一些沙拉醬和火腿?？傊?，盡量吃一頓豐盛的早餐，以確保一整天都保持良好的精神狀態(tài)

午餐需要節(jié)制。節(jié)食者可以吃普通大米，盡量吃素食和煮熟的蔬菜。他們不能接觸油膩或高蛋白食物

晚餐就像午餐。你可以吃八分鐘飽。你餓的時候可以喝一杯果汁。此外，九點以后你不能吃任何食物

2.西方飲食

早餐節(jié)食者可以喝一杯脫脂牛奶，吃一個煮蛋和一片全麥吐司減肥晚餐食譜大全，然后喝一杯茶

對于中國食物，你需要準(zhǔn)備一杯脫脂牛奶、適量的水煮雞脯和水煮蔬菜，吃一個水果減肥晚餐食譜大全，如蘋果或西紅柿，然后喝一杯茶

晚餐食物節(jié)食者可以根據(jù)自己的喜好來選擇，但不能吃淀粉和肉。一般來說，你可以在5天內(nèi)減掉6公斤

以上是肥雞的飲食。對于想減肥的女性朋友來說，除了這兩種飲食方法外，她們還需要做一些運動。你通常可以多跑步和游泳。這些運動可以消耗我們體內(nèi)的卡路里，從而與飲食一起達到減肥的效果

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