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2021年9月30日，創(chuàng)業(yè)酵母創(chuàng)始人張麗俊老師在個人公眾號專欄中，分享了關于“假期該如何休息”這一話題。圍繞這一內容，張麗俊老師總結出以下幾條經驗，分享給大家。
一、“報復性”休假，會讓你越來越累
英國作家埃爾伯特曾說過一句特別扎心，但又特別有道理的話：“沒有比剛剛度過假期的人，更需要假期的了。”為什么休完假的人反而更需要假期呢？因為很多人休假都是“報復性”休假。很多平時做不了的事，都在假期去做，平時工作、學習中的自控力也都在假期短暫釋放。
很多人都是在假期前給自己立下了flag：要看書，學習，做一些功課。結果假期將盡，很多事情堆積到一起，就變得焦慮，每天熬夜工作，精神狀態(tài)很差，結果放松變成了放縱，休假變成了“假休”，離上班時間越近， 越感到疲累。
其實很多時候，所謂的“累”，更多的是心累。當假期擬定的目標沒有完成，當假期的期待落空，此時心里的焦躁、愧疚、遺憾等情緒一起涌上心頭，自然會感覺到很累。
記住一句話：明天的壓力，一定是今天給予的。所以，在今天學會正確的休假方式，明天會更輕松。
二、真正的休假，是給體力和腦力充電
人為什么要休息？總體來說，有以下兩個目的：
其一，體力蓄能。其二，腦力充電。
職場上的人，就沒有不累的。這個累可能是身體上的，可能是腦力上的，更可能二者皆有。所以，你需要適當?shù)男菹?。休息為了消除疲勞，恢復精力，是為了在假期結束后更熱情、更高效地投入工作。對于體力勞動者而言，休息可以是精神、肉體上的放松，可能睡睡覺，看看劇就能緩過來，但對于腦力勞動者而言，沒有計劃、沒有節(jié)制的休假，只會越休息越累。
什么是正確的休息方式呢？前Google高管、原騰訊副總裁吳軍說過：“休息的本質，就是從外界獲得能量和信息。”所謂休息，并不是要你無節(jié)制地釋放，而是要你換種方式獲取知識和信息。
俄國生理學家謝切諾夫曾做過一個實驗：他采取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩只手同時靜止休息，二是右手靜止的同時讓左手適當活動。隨后，他通過握力測量了右手的疲勞度，發(fā)現(xiàn)第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。這證明變換人的活動內容才是積極的休息方式。
這其實是有著理論依據(jù)的：人的大腦皮質上有一百多億個神經細胞，功能區(qū)都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，當某些區(qū)域活動時，另外一些區(qū)域才會休息。因此，正確的休息方式，是通過變換工作內容，從外界獲得能量和信息，來給自己腦力充電。保持張弛有度的節(jié)奏，才能保證休息的質量。
三、你有多自律，假期就有多驚喜
有了正確的休息方式還不夠，還應該將之付諸行動。為什么很多人假期渾渾噩噩地度過，覺得很累？歸根到底，是不夠自律。有這么一句話：看一個人是否自律，就給他足夠的自由。假期正是驗證一個人是否自律的試金石。自律的人，假期會有很多的驚喜。因為他們的假期充實且過得有意義，心里有滿足就不會覺得累。
那么，如何才能做到自律呢？
1.設定每天可完成的小目標
設定可量化、可達成的小目標。人都有惰性，閑下來的安逸時光會讓人滿足于眼前，進而揮霍掉時間。要讓自己的腦力正確地“休息”，要在安逸中找到方向，讓假期充實有趣。
2.管理時間，苛求過程
設定目標后，要做好時間管理，要給出做事的開始時間和截止時間。開始時間是為了督促我們早日付諸行動，而不是一拖再拖；截止時間是為了激發(fā)行動力，幫助我們在繁蕪的事件中正確分配有限的時間。
3.拒絕誘惑，延遲滿足感
不要讓刷抖音、看劇、打游戲這種即時滿足占據(jù)假期太多時間，要學會抗拒誘惑，延遲自己的滿足感，先等待10分鐘。用這10分鐘，讓自己恢復冷靜，再做出理性的選擇。
總而言之，假期的真正意義是休息，但方法不對，越休越累。真正懂得休息的人，不是釋放而是克制，不是放縱而是約束，會在假期里給身腦蓄能和充電，會在自律中收獲自由和快樂。
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