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索隊(duì)對(duì)于減脂補(bǔ)劑的科普很多，但是依然有朋友向我們提問(wèn)，那么就來(lái)談?wù)劊鹤笮鈮A、辛弗林，是否有用？
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一、左旋肉堿
1、機(jī)制、原理等
人體通過(guò)L-蛋氨酸和賴氨酸合成左旋肉堿，因此這是一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)素，理論上它和脂肪燃燒有關(guān)聯(lián)，但作為減肥補(bǔ)劑可能并不實(shí)用。
有補(bǔ)劑廣告宣傳說(shuō)，嬰幼兒奶粉中會(huì)添加左旋肉堿[1]，那是因?yàn)閶胗變鹤陨砗铣勺笮牧枯^少，需要通過(guò)母乳和添加劑獲得左旋。
這和減肥并沒(méi)有什么關(guān)系（嬰幼兒也不需要減肥.....）。
2、有益的作用
a、素食主義者或者飲食不規(guī)范的人群，需要額外補(bǔ)充左旋肉堿[2]；
b、補(bǔ)充左旋，被證明可以增強(qiáng)精子質(zhì)量[3]，對(duì)于備孕男性似乎可靠；
c、有限的研究表示，補(bǔ)充左旋肉堿可能對(duì)心臟病患者有一定幫助[4]；
d、理論上左旋肉堿可以提高脂肪減少的速度，但大量研究表明，服用后并沒(méi)有帶來(lái)實(shí)際的脂肪減少。
不過(guò)，當(dāng)你缺乏左旋肉堿的時(shí)候，補(bǔ)充它有可能恢復(fù)燃燒脂肪的能力[5][6]。
e、從運(yùn)動(dòng)角度來(lái)看，補(bǔ)充左旋似乎可以改善無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)、狀態(tài)[7]，但是否對(duì)有氧有較大幫助還不好定論。
f、可靠的研究表示，21天左旋肉堿的補(bǔ)充增加肌細(xì)胞中雄激素受體的密度[8]，但不會(huì)帶來(lái)睪酮激素的變化。
通俗來(lái)說(shuō)：
普通人靠吃左旋來(lái)減肥，是不靠譜的。
但左旋肉堿作為一種營(yíng)養(yǎng)素，還有其他很多益處，希望大家理性對(duì)待，不要因?yàn)樗荒軠p脂就粗暴的說(shuō)“沒(méi)用”，這種思維真的很幼稚。
[1]Suskind DL. Nutritional deficiencies during normal growth. Pediatr Clin North Am. (2009)[2]Flanagan JL, et al. Role of carnitine in disease. Nutr Metab (Lond). (2010)[3]Improvement of sperm quality after micronutrient supplementation.[4]L-Carnitine in the Secondary Prevention of Cardiovascular Disease: Systematic Review and Meta-analysis.[5]Villani RG, et al. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women. Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000)[6]Melton SA, et al. L-carnitine supplementation does not promote weight loss in ovariectomized rats despite endurance exercise. Int J Vitam Nutr Res. (2005)[7]Brass EP. Supplemental carnitine and exercise. Am J Clin Nutr. (2000)[8]Kraemer WJ, et al. Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine. Med Sci Sports Exerc. (2006)
二、辛弗林
1、機(jī)制、原理等
這是一種常見(jiàn)的減肥補(bǔ)劑，來(lái)自枳實(shí)果實(shí)的提取物。
注意：枳實(shí)就是那個(gè)“橘生淮南則為橘，橘生淮北則為枳”，也就是“酸橙”。
從機(jī)制上來(lái)講，辛弗林可以增加體內(nèi)章魚(yú)胺的水平，從而間接作用于腎上腺素受體，產(chǎn)生燃燒脂肪的作用。
但可惜的是，一方面服用辛弗林，并沒(méi)有提高體內(nèi)章魚(yú)胺水平。
另一方面，服用辛弗林其實(shí)對(duì)基礎(chǔ)代謝、心率也沒(méi)有明顯影響。
2、有益的作用
a、辛弗林的有益作用非常少，因?yàn)樗皇且环N必需營(yíng)養(yǎng)素。
b、暫時(shí)沒(méi)有可靠研究證明辛弗林可以提高減肥的效率，所以這是一種不必使用的減肥補(bǔ)劑，甚至不如左旋肉堿意義大（至少左旋對(duì)身體還有其他幫助）。
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