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學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐,
又來(lái)分享我家小學(xué)生的一周早餐了！不僅僅只有小學(xué)生，家里還有上班族的爸爸，幼兒園的妹妹，還有我這個(gè)愛(ài)吃也愛(ài)做的媽媽?zhuān)?/p>
雖然天氣越來(lái)越冷了，人也越來(lái)越懶散，但是每天的早餐還是要做的，只是媽媽不用早起也能輕輕松松做出營(yíng)養(yǎng)美味的早餐，一起來(lái)看看吧！
第一天：牛奶、紅薯小米粥、黃瓜炒雞蛋、紅糖紅棗發(fā)糕。
4個(gè)雞蛋加鹽攪拌均勻，黃瓜去皮切薄片，炒鍋上火燒熱，放食用油，先把蛋液倒進(jìn)鍋里炒成蛋塊，盛出來(lái)再炒黃瓜片，最后倒入蛋塊翻炒均勻就可以出鍋了。
早餐想要營(yíng)養(yǎng)好，牛奶少不了，不管是大人還是孩子，一人一杯純牛奶，方便又省事。如果喜歡喝粥，也可以提前用電飯鍋預(yù)約上喜歡的粥，搭配上家里做的蘿卜干，特別好吃。
紅糖紅棗發(fā)糕放在紙杯里，像個(gè)小蛋糕一樣，香甜松軟，孩子們都很喜歡吃。做法也特別簡(jiǎn)單，只需要提前一晚把紅糖和牛奶（或者清水）融化在一起，放上面粉和耐高糖發(fā)酵粉，攪拌成面糊，放到冰箱里冷藏發(fā)酵一夜。第二天早上取出后再攪拌排氣，倒在紙杯里，八分滿，擺上紅棗裝飾一下，醒發(fā)5分鐘，上鍋蒸熟，蒸的過(guò)程中會(huì)自動(dòng)開(kāi)花，非常簡(jiǎn)單。
第二天：牛奶、蔓越莓面包、白灼秋葵、煎蛋。
秋葵營(yíng)養(yǎng)豐富口感好，做起來(lái)也省事，燒開(kāi)水，把整個(gè)的秋葵放進(jìn)去煮2分鐘，撈出去頭尾，擺盤(pán)后淋上生抽醬油，再磨一些黑胡椒碎即可。
飲品安排了營(yíng)養(yǎng)豐富又簡(jiǎn)單的純牛奶，再搭配平價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白-煎雞蛋，用特定的盤(pán)子煎出來(lái)的蛋形狀好看更能吸引小朋友。
家里有面包機(jī)，提前烤出了一鍵式面包，放了蔓越莓在里面，低糖無(wú)油更健康， 松軟好吃，孩子們也都很喜歡。面包機(jī)的一鍵式制作特別省心，只需要把食材放進(jìn)去，就可以等著吃面包了，特別適合不想早起的人。
第三天：牛奶、玉米、餛飩、雞蛋、甜甜圈面包。
甜甜圈小面包是買(mǎi)的，偶爾在外面買(mǎi)點(diǎn)面包，也能讓孩子嘗點(diǎn)新鮮味道，特別喜歡的還可以學(xué)著做一做。
煮了玉米和雞蛋，加熱了牛奶，營(yíng)養(yǎng)健康的食物總是那么普通又平價(jià)。
餛飩可以自己包好了冷凍在冰箱里，也可以買(mǎi)現(xiàn)冷凍的半成品，早上起來(lái)燒開(kāi)水，煮熟了放點(diǎn)調(diào)料和青菜就可以了，吃一碗身體都是暖暖的，天冷了我也喜歡吃餛飩。
第四天：桂花發(fā)糕、蒸紅薯、牛排炒黃心菜、芋圓雞蛋醪糟。
燒開(kāi)水，煮了一盒醪糟，再另起一鍋燒水煮熟冷凍的三色芋圓，撈出后放在醪糟鍋里，加少量冰糖融化，攪拌均勻，再把2個(gè)雞蛋攪拌成蛋液倒進(jìn)去，形成蛋花后出鍋，酸甜適口營(yíng)養(yǎng)好吃，每人一碗特別舒服。
牛排是冷凍的，不要拆袋，放在清水里一會(huì)兒就解凍了，解凍后再開(kāi)袋取出，放鍋里煎熟，切成小塊備用。炒鍋燒熱放油，將切好的黃心菜放進(jìn)去翻炒斷生，熟后加鹽調(diào)味，最后放進(jìn)牛排塊翻炒均勻。要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白增強(qiáng)抗寒能力。
桂花糕是大米制作的，我這個(gè)是買(mǎi)的半成品，早上只需要上鍋加熱熟透即可。操作簡(jiǎn)單但是孩子們卻很喜歡吃，幾乎每周都要吃一次。天冷了不想做主食，就多買(mǎi)點(diǎn)半成品放在冰箱里，早上不用起早也能準(zhǔn)備好早餐。
第五天：拍黃瓜、牛奶燕麥粥、核桃包、厚蛋燒、蒸南瓜。
牛奶燕麥粥是最為省事的快手早餐粥，只需要燒少量的開(kāi)水，把麥片放進(jìn)去煮軟，再倒入牛奶攪拌均勻，溫度還剛剛好。
嘗試了一下簡(jiǎn)易版的厚蛋燒做法，燒開(kāi)水，把打好的蛋液倒進(jìn)去，等到煮熟了再撈出，放在做壽司用的竹簾上，卷緊后切成小段即可。做法不難，但是想要做好看就有點(diǎn)兒不容易了。
這種可愛(ài)的核桃包是買(mǎi)的半成品，現(xiàn)在網(wǎng)上的可愛(ài)面點(diǎn)也比較多，各種形狀的都有，如果不擅長(zhǎng)做面食，可以買(mǎi)來(lái)吃。
第六天：牛奶、咸奶茶、三明治、熗炒西葫蘆、蒸南瓜。
用面包機(jī)提前烤出一個(gè)全麥面包，為了圖省事，還是用了一鍵式面包的操作，就是把食材放進(jìn)去，啟動(dòng)一鍵面包功能，3小時(shí)后過(guò)去取一個(gè)面包出來(lái)就行了。
這種全麥面包切成片，用來(lái)做三明治特別合適，中間夾了煎熟的蝦滑或雞蛋，單獨(dú)烤的面包片，外焦里嫩香香的，味道也不錯(cuò)。
早餐喜歡有蔬菜，所以炒了一盤(pán)西葫蘆，放了各種顏色的辣椒，搭配起來(lái)還挺好看的。
孩子們喜歡喝牛奶，大人可以嘗嘗咸奶茶，這種帶炒米的咸奶茶是朋友從內(nèi)蒙老家?guī)Щ貋?lái)的，味道很不錯(cuò)。
第七天：紅薯小米粥、軟餅、西葫蘆炒雞蛋、胡蘿卜炒土豆絲。
知道自己可能會(huì)起不來(lái)，所以睡前預(yù)約了紅薯小米粥，早上起來(lái)趕緊把面包片放到烤箱里烤，順手炒了兩個(gè)快手菜，都是很家常的小菜，家里人也都很喜歡吃。
西葫蘆炒雞蛋，里面放了些紅椒和青椒，是為了讓菜肴更好看，能夠引起家人的食欲。
主食是面包片和小軟餅，面包片是前一天剩下的，琢磨著面包片不夠吃，所以又用面粉和清水，加點(diǎn)蔥花和鹽，拌了點(diǎn)面水，在平底鍋里攤了三張小軟餅，小軟餅和配菜很合適，可以把菜卷在里面吃。
以上就是我家一周七天的早餐，家有小學(xué)生，也有上班族，早餐每天都要準(zhǔn)時(shí)開(kāi)飯，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)不湊合，不用早起也能輕松做！
做早餐真的沒(méi)有那么難，難的是起床罷了！天氣越來(lái)越冷了，為了家人健康，還是應(yīng)該認(rèn)真做早餐的，想要輕松省事，也可以安排一些半成品食物，簡(jiǎn)單方便。
您好，這里是魔多廚房，我是多媽?zhuān)∪殝寢屢幻叮袃蓚€(gè)可愛(ài)的女兒。我喜歡帶著孩子們四處溜達(dá)，也喜歡在家做飯燒菜！努力讓我的全職媽媽生活，過(guò)得簡(jiǎn)單而美好，感謝您的支持和鼓勵(lì)！
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