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漢堡是孩子們都愛吃的，但它里面是油炸雞塊，多吃對人體無益。 這次女兒鬧著要吃漢堡，我自己在家做了幾個中式漢堡給她，無油炸更健康，女兒夸贊很好呢。 外面的漢堡胚是用雞蛋做的，餡料是薺菜豬肉餡，外焦里嫩，既香還營養(yǎng)呢。 做中式漢堡一點兒也不難，這次用的是宜盾普蒸汽炸多功能鍋，里面的六圓盤就能做，用油少還不沾，非常方便哦

By 凌宇飛揚123 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 雞蛋 2個
• 面粉 20克
• 鹽 1克
• 油 2湯匙
• 蔥花 10克
• 薺菜豬肉餡 30克

做法步驟

1、雞蛋磕入打散

2、加入蔥花拌勻

3、加入面粉拌勻

4、宜盾普多功能鍋設置煎烤功能

5、六圓盤中倒入面糊

6、薺菜豬肉餡

7、定型后放上餡料

8、把另一個蓋上面

9、煎至兩面金黃就好了

10、外焦里嫩

11、成品圖

小貼士

餡料根據(jù)個人喜好選擇，油不要放太多

雞蛋的營養(yǎng)功效

1.健腦益智：雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。

2.保護肝臟：雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

3.防治動脈硬化：美國營養(yǎng)學家和醫(yī)學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4～6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。

4.預防癌癥：根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。

5.延緩衰老：不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一個雞蛋。

6.美容護膚：雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護皮膚美的重要食品之一。

雞蛋的飲食禁忌

1. 未熟的雞蛋不能吃；煮熟的雞蛋用冷水浸后忌存放

2. 產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用對身體不宜。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了

3. 雞蛋含人體所需的幾乎所有營養(yǎng)物質，每天吃一個雞蛋是不少長壽者延年益壽的經(jīng)驗之一

4. 新鮮的雞蛋蛋殼完整，無光澤，表面有一層白色粉末，手摸蛋殼有粗糙感，輕搖雞蛋沒有聲音，對雞蛋哈一口熱氣，用鼻子湊近蛋殼可聞到淡淡的生石灰味，將雞蛋放入水中，蛋會下沉

5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋時須提防沾染到蛋殼上的細菌

6. 嬰幼兒、老人、病人吃雞蛋以煮、蒸為好。

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