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小米南瓜海參粥,
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海參與小米同煮，做成粥，要比煎，炒更能保留住海參的營養，不管是小孩，老人都可以安心食用。
海參最特殊的地方是它含有海參多糖和海參皂苷，是衡量海參營養價值的重要化學指標。
現代藥理學研究表明：海參多糖有多種藥理活性，包括抗腫瘤、免疫調節、抗凝血與抗血栓形成、降血脂等作用。
現代藥理活性研究表明海參皂苷具有提高免疫力、抗腫瘤、抗菌、抗癌等多種生物活性。
除此之外，海參體內富含人體必需的常量和微量元素，其中微量元素中鐵、鋅含量明顯高于其它元素。鋅是200多種含鋅酶的組成成分，在核酸和蛋白質代謝中有著重要的作用，尤其與腦及智力的發育有著密切的關系，所以特別適合給老年人、兒童、產婦、大病初愈人群食用。
金湯海參小米粥的用料
小米150克，南瓜200克，海參2根，姜2片，枸杞少許，雞粉1小勺（1克），白胡椒粉少許，鹽少許。
步驟1
做“金湯海參小米粥”之前需要先將海參提前泡發，泡發海參必須準備一個無油干凈的容器。泡發海參對水質要求極高，自來水中的雜質和油會破壞海參的細胞壁，使海參自溶。只有純凈水才把海參泡發的個頭大，口感好。完全浸入純水中的海參要在冰箱冷藏浸泡48小時。
步驟2
期間每隔12小時換一次水。換水時也一定要用純水哦~
步驟3
浸泡了48小時后的海參是不是大了許多了，也變軟了，但這還遠遠不夠，海參還能繼續長大。
步驟4
用剪刀把海參的腹腔剪開。
步驟5
沖洗干凈里面的泥沙和口器。
步驟6
將海參腔內的海參筋剪斷，這樣可以幫助它更好的漲發。
步驟7
海參冷水入鍋，開大火煮開，蓋上鍋蓋，中小火煮1~2小時，如果是養殖海參，40～50分鐘就可以了，如果是野生海參，要煮1小時以上。
步驟8
當海參可以用筷子扎透時就代表煮好了。
步驟9
不要著急打開鍋蓋晾涼，一定要蓋好鍋蓋燜到它自然涼透。
步驟10
趁煮海參的時間，用無油干凈的容器接一大碗純水放到冰箱里冷藏備用。
步驟11
待海參完全晾涼后，將海參撈出放入提前準備好的冰水中。煮過的海參要重新放回冰箱冷藏，繼續泡發24小時，每12小時換一次純水。
步驟12
海參終于泡好了，比沒泡之前的要大好多，泡之前是小拇指大小，泡好后和手掌一樣長。泡海參用時比較長，所以可以一次多泡一些，吃不完的分裝，冷凍儲存，吃的時候自然化凍就可以了。這樣看來費時也只是一時的，發好后就省事了。
步驟13
海參泡好后準備煮小米粥，淘洗小米，小米洗一遍就可以了。 洗好的小米浸泡20分鐘備用。
步驟14
趁泡小米的時間，把泡發好的海參切段。姜切絲。
步驟15
南瓜洗凈后，削皮，切片。將南瓜放入蒸鍋中蒸20分鐘至熟透。
步驟16
砂鍋中接入足量的水，鍋中的水寧多勿少，避免中途加水。大火燒開鍋中的水，倒入泡好的小米。
步驟17
煮開后，撇去浮沫，轉小火，煮20分鐘。
步驟18
南瓜此時也熟透了，趁熱壓成泥備用。
步驟19
待小米煮到粘稠就煮好了。
步驟20
放入南瓜泥，放入姜絲，少許的枸杞，攪拌均勻。
步驟21
放入海參，胡椒粉，雞粉，少許的鹽調味，攪拌均勻，小火煮3分鐘。
步驟22
出鍋前撒上少許的蔥花，這道滋補養胃的“金湯海參小米粥”就做好了。
步驟23
這樣煮出來的“金湯海參小米粥”色澤金黃誘人，香糯可口，非常好喝。
金湯海參小米粥的烹飪技巧
1.海參一定要用絕對無污染的純凈水浸泡，浸泡海參的容器也必須是干凈無油的。
2.海參煮好后不要急于取出，一定要放在鍋中蓋好鍋蓋自然晾涼。
食物相克
1、海參不宜與甘草、醋同食。
2、小米忌與杏仁同食。小米中的磷等礦物質與杏所含的果酸結合，會產生不易消化的物質，易導致嘔吐、腹瀉。小米和蝦皮性味不和，同食會致人惡心、嘔吐。醋中含有機酸，會破壞小米中的類胡蘿卜素降低營養價值。
本菜譜的做法和圖片由 婧家小廚 編寫和拍攝，發表于“今日頭條”，未經授權不得轉載否則投訴到底！
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