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秋天的水果,秋天的水果有哪些
文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。
過了中秋，秋意越來越濃了，早晚都能感覺到絲絲涼意了，暑氣退去，溫度剛好，讓人感覺舒服了不少。
不過，秋高氣爽的季節(jié)，氣溫是降下來了，但雨水少了，氣候也變得干燥起來。對于孩子來說，不僅會皮膚干，而且還容易因干燥流鼻血、感冒等。
昨晚上，我就被突然流鼻血的娃半夜叫醒，折騰了一通又才睡覺。
那么在這樣干燥的季節(jié)，怎么做才能讓孩子健康成長，減少生病呢？飲食是很重要的方面。
接下來，京媽就來說說：干燥的秋天，哪些水果更適合給孩子吃？
第一種：秋梨??
不少家長都知道，梨是不錯的潤肺水果，水分大、熱量低，而且含有的膳食纖維 也豐富，很適合秋天吃。
不過秋梨的吃法也多樣，除了洗干凈直接吃外，還可以 蒸著吃、燉著吃、煮梨湯喝。
到了秋冬季，我基本每周都會煮梨水給孩子喝，裝在小水壺當(dāng)水喝。
有輕微咳嗽的孩子，可以吃點(diǎn)蜂蜜燉梨。
在《輔食每周吃什么》一書中，有寫道：研究表明，服用蜂蜜減少夜間咳嗽頻率和嚴(yán)重程度的效果，比止咳糖漿效果好些。然后就推薦了蜂蜜燉梨，不過2歲內(nèi)寶寶不宜吃蜂蜜。
第二種：葡萄?????
葡萄也是應(yīng)季水果，特別新鮮，富含維生素B1、花青素，是不少人愛吃的水果。
因此也可以經(jīng)常給孩子吃點(diǎn)，補(bǔ)充水分和維生素。
但是給孩子吃葡萄，有幾點(diǎn)小提醒：
① 要洗干凈。
清洗時可以加一小把面粉一塊兒洗，有助去除表皮雜質(zhì)。
② 給小寶寶吃要注意安全。
葡萄小而圓，有些還有硬核，若不小心被寶寶抓起來放在嘴巴里很容易卡住，為確保安全，吃時可去皮去核，分成2-3小塊給寶寶吃。
③ 別一次吃太多。
葡萄的甜度很高，若不控制量，大一點(diǎn)的孩子很容易吃多，每天都吃很多的話，容易長胖，因此要適量吃。
第三種：鮮棗??
有的地方也叫脆棗、冬棗，因?yàn)?富含維生素C，又被稱為“百果之王”。
鮮棗口感脆甜，是不少家庭的秋冬必吃水果，經(jīng)常吃補(bǔ)充維C，有助提高孩子的免疫力。
有些家長擔(dān)心孩子吃了不好消化，也可以蒸著吃，軟軟甜甜，不僅更容易消化了，口感也不錯。
之前就見過一個媽媽，每天早上這樣蒸幾個鮮棗給孩子吃。
第四種：石榴??
石榴是秋季的應(yīng)季水果，不會一年四季都有。
中醫(yī)里面，石榴有開胃生津、溫補(bǔ)養(yǎng)肺的功效。石榴的營養(yǎng)價值也很高，含豐富的有機(jī)酸、維生素、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，其中維生素C比蘋果和梨要高1-2倍。
可以直接剝著吃，也可以榨汁喝，還可以加銀耳冰糖蓮子煮成“石榴銀耳羹”喝。
第五種：柚子??
柚子酸酸甜甜，有些味苦，再加上汁大清爽可口，也是不少人喜歡的水果。
家長也可以經(jīng)常給孩子買些柚子吃，熱量低、水分豐富，適合這個季節(jié)吃。
嫌棄苦味，不愛吃的孩子，可以挑選紅心柚試試，另外還可以做成飲品吃，比如加蜂蜜泡水、煮水喝。
我家孩子有時幾天不拉臭臭、嘴巴里有味時，我就會買點(diǎn)柚子給他吃。
第六種：橙子??
橙子屬于柑橘類水果，富含維生素，類胡蘿卜素含量也高，而且水分豐富，口感好，是不少孩子喜歡吃的水果。
因此每天給孩子吃的水果中，也可以準(zhǔn)備些橙子。
此外，橙子也可以解鎖“花樣吃法”，比如榨汁喝，做成水果沙拉、橙子蛋糕等。
有輕微咳嗽的孩子，還可以試試“鹽蒸橙子”，之前我家娃咳嗽，這樣吃了幾次，我覺得管用。
不過如果孩子感冒咳嗽嚴(yán)重，還是建議去看醫(yī)生吃藥，也別盲目堅(jiān)持。
第七種：獼猴桃??
獼猴桃、奇異果也是不少孩子喜歡吃的水果，比較軟而且很甜，切開的形狀、顏色也吸引人。
獼猴桃中的 膳食纖維含量豐富，如果孩子到了秋天有便秘，可以吃點(diǎn)獼猴桃試試。
另外，獼猴桃中的 維生素C含量也高，還可以促進(jìn)鐵吸收。
秋季各種水果很多，除了這些水果外，也可以買其他應(yīng)季水果，換著花樣給孩子吃。
只是需要注意 別把水果當(dāng)飯吃，也別頓頓吃，控制好量。
不同年齡孩子每天吃水果的量，可以參考 中國營養(yǎng)學(xué)會給的建議：
每天水果 最多不超過400克，尤其入秋天涼，吃的水果多孩子也容易脾胃受涼而不舒服。
你家孩子喜歡吃水果嗎，喜歡吃哪些水果呢，你又給孩子解鎖了哪些水果的花樣吃法呢？都?xì)g迎來分享呀~
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