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副乳怎么消除：
重點(diǎn)1：不要駝背
站挺挺的時(shí)候贅肉比較不會堆積，駝背容易讓咯吱窩長出肉來，肚子也很容易囤積肥肉。
重點(diǎn)2：內(nèi)衣不要太緊
很多妹子都很care胸度集中，甚至是想要尺碼小一號，讓集中度更明顯，但其實(shí)較緊的內(nèi)衣，創(chuàng)造的集中度都是暫時(shí)的，剛穿好的時(shí)候肉都乖乖歸位，但只要一活動(dòng)再加上很緊的內(nèi)衣一勒，就會擠出肉來而且更嚴(yán)重。只要選擇能整個(gè)面積包覆到胸部的內(nèi)衣就好了！
重點(diǎn)3：搭配消副乳的運(yùn)動(dòng)
除了生活習(xí)慣外，做一些有助消副乳的運(yùn)動(dòng)也很重要，長期累積的做，會慢慢發(fā)現(xiàn)，那一塊的肉正悄悄跟你道別哩～
#1：墻上開合雙臂
腳跟離墻壁約一腳的距離，膝蓋微曲，上身含腰部緊貼靠墻，目視前方且下巴微收，接著將雙手打開上下滑動(dòng)，每次滑動(dòng)約15-20次為一組，共做4組。
#2：扭動(dòng)肩膀前轉(zhuǎn)動(dòng)
跟剛剛一樣上身緊貼墻面，將雙手呈一跳繩姿勢，微彎曲且拳頭虎口朝外，接著將肩膀往前轉(zhuǎn)動(dòng)停止30秒，共做4次。記得都不要聳肩喔！
#3：肩膀手臂大外旋
這個(gè)算是整個(gè)延展到你的雙臂，這次改為面朝墻壁，腳尖靠墻，上身貼住墻壁，臀部也要記得夾緊，接著將你的肩膀和手臂往后旋轉(zhuǎn)到最大幅度，這時(shí)候會有明顯的肩胛骨內(nèi)側(cè)拉展到的感覺，每次停留約60秒，做4次。
副乳怎么消除最快最有效：
1、啞鈴運(yùn)動(dòng)
利用啞鈴運(yùn)動(dòng)將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
2、穿著適合自己的內(nèi)衣
穿著適合自己的內(nèi)衣，選對完整包覆的內(nèi)衣，是預(yù)防副乳產(chǎn)生的首要步驟！已經(jīng)有副乳的你，內(nèi)衣的選擇更應(yīng)該注意；以側(cè)邊加高及加寬、且可以完整包覆整個(gè)胸部為原則，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣。
3、勤于胸部按摩
勤于胸部按摩，注重捏與推的技巧。將身體直立可以看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠锤材螅倚貏t相反；關(guān)于突出部分，左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則相反即可！
4、運(yùn)用醫(yī)學(xué)整形切除多余的乳房
用醫(yī)學(xué)整形術(shù)中的副乳切除整形術(shù)來矯正乳房，使整個(gè)乳房看起來形態(tài)更美觀、自然。整個(gè)手術(shù)在局部麻醉下就能完成。切口可設(shè)計(jì)在腋窩前部，經(jīng)皮膚切口分離皮下組織后；去除全部副乳的乳腺組織，如同時(shí)存在乳頭乳暈時(shí)，也應(yīng)一起切除，術(shù)后需要加壓包扎，7天后拆線。對從事日常工作一般不會有很大影響，術(shù)后還找不到傷口。
副乳怎么消除教程：
1、合適的內(nèi)衣消除副乳：穿上合身舒適的內(nèi)衣，只有透氣性好、與乳房形態(tài)符合的內(nèi)衣才可以預(yù)防副乳的產(chǎn)生。如果本身出現(xiàn)副乳的女性在平時(shí)應(yīng)該穿著側(cè)邊加高及加寬的并且具有矯正效果的內(nèi)衣。2、啞鈴消除副乳：抬舉運(yùn)動(dòng),手拿啞鈴做25到35次抬舉運(yùn)動(dòng)。3、俯臥撐消除副乳：通過做俯臥撐的方式來把多余的脂肪給消耗掉，對于一些女性來說，可能力量達(dá)不到，那么這個(gè)時(shí)候可以采用半跪的姿勢來做俯臥撐，只要用到胸部用力就可以了，每天需要做十組，以此來消耗腹部的脂肪。4、通過瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)來消除：瑜伽，健美操對于副乳的消除都是非常有效果的。
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