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黑芝麻怎么吃最好：

1、正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，秋冬兩季每天一湯匙即可。建議用豆?jié){機(jī)把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。
2、早上吃芝麻最好，因?yàn)楹谥ヂ楹椭容^多，晚上吃不易消化，睡眠不好。早上吃可以為腦力消耗者補(bǔ)充能量，早上是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品的黃金時(shí)間。
3、黑芝麻磨成粉熟吃。其實(shí)芝麻生吃熟吃營(yíng)養(yǎng)都一樣，但生吃可能會(huì)傷胃。芝麻顆粒小，外面有一層皮，如果生吃，很容易影響消化和吸收。

黑芝麻怎么吃最好補(bǔ)腎：

黑芝麻怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)

芝麻蜂蜜羹

黑芝麻、醋、蜂蜜各30克，加入雞蛋清一個(gè)，充分調(diào)勻，每日2次。常服可降膽固醇，防治高血壓、動(dòng)脈硬化。

黑芝麻粥

將適量黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、慢性便秘、頭暈?zāi)垦！⒇氀幕颊呤秤谩?br/>

芝麻首烏杞子丸

黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。每次服l~2丸，每日服2~3次，空腹開水送服。主要用于治療肝腎不足所致的頭發(fā)早白、頭發(fā)脫落。

黑芝麻什么時(shí)候吃好

黑芝麻應(yīng)該早晚吃，早晚吃的效果不同。

早上吃黑芝麻，可以促進(jìn)酪氨酸酶和合成，降低血壓，固腎，補(bǔ)鈣等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)可以完全被吸收。

晚上皮膚代謝更強(qiáng)，晚上吃黑芝麻可以促進(jìn)皮膚代謝，使美容養(yǎng)顏的功效更強(qiáng)。

注意：晚上吃黑芝麻容易積食，最好在七點(diǎn)之前吃完，早點(diǎn)休息。

芝麻每天吃多少合適

生黑芝麻

雖然生黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和熟黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值區(qū)別不大，但是生黑芝麻的外殼十分堅(jiān)硬，蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)也沒有受熱破壞，所以食用不易消化，每天吃10克左右就可以了，多吃對(duì)腸胃不好。

熟黑芝麻

熟黑芝麻受熱之后芝麻殼易于消化，蛋白質(zhì)變性，更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃15克也已經(jīng)足夠。每天吃15克黑芝麻已經(jīng)能夠補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)素，也不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

黑芝麻怎么吃最好教程：

紅豆黑芝麻豆?jié){：

材料：紅豆20g、黃豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜適量。

做法：

1、豆類提前泡發(fā)，挑洗干凈；

2、黑芝麻沖洗干凈；

3、把所有食材全部倒進(jìn)豆?jié){機(jī)里；

4、倒入適量清水至水位線中間，接通電源，選擇五谷豆?jié){鍵，等待豆?jié){機(jī)工作完成即可；

5、倒出晾涼，加蜂蜜攪拌均勻就好了。

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