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怎么能長高：

1、注意飲食營養(yǎng)，葷素搭配，確保不挑食，不暴飲暴食。
2、平時多運動多鍛煉，可以選擇跳高、跳繩、跑步等運動，刺激關(guān)節(jié)，促進(jìn)軟骨生長。
3、保證充足的睡眠，不熬夜。一般來說晚上九十點到第二天早晨六七點的時候，是生長激素分泌的高峰期，所以一定要早睡，且保證充足的睡眠。

怎么能長高個子：

1、想要快速長高需要從多個方面進(jìn)行合理調(diào)整，在飲食上要注意營養(yǎng)物質(zhì)的足夠攝入，平時多吃含營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、牛奶、豆制品等，食物中含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體長高提供一定物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、想要迅速長高還得多注意日常鍛煉，平時可以多進(jìn)行跳遠(yuǎn)、跳高、打籃球等活動。
3、日常鍛煉可以有效提高人體素質(zhì)，并且可以刺激人體分泌生長激素，生長激素的分泌對于身體長高有著積極作用。
4、如果人體內(nèi)激素分泌異常，引起生長激素不足導(dǎo)致個子矮小，想要迅速長高需要去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射相應(yīng)的生長激素劑，或服用生長激素類藥物，進(jìn)行調(diào)理才可達(dá)到迅速長高的效果。

怎么能長高教程：

想要長高不要吃什么長高藥。“是藥三分毒”！可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢，那就用其他的長處去比較。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補(bǔ)充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機(jī)器能預(yù)測。
二， 人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4） 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ！！！

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