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運動。通過做運動的方式對于改善胸部下垂的現象效果是非常好的。通過鍛煉胸大肌，胸大肌突出了，下垂的乳房也就跟著凸起了，胸部也會跟著就變大了。目前最有效的改善胸部下垂的運動就是俯臥撐，它對鍛煉胸部肌肉非常有效，所以很多男士也很喜歡做俯臥撐。然后就是游泳，游泳不僅可以鍛煉胸部肌肉，還可非常好的塑身效果，減肥各方面都不錯。最后就可以做一些簡單的擴胸運動，也是可以達到非常不錯的效果的。?

飲食。我們應該知道，決定胸部大小的重要因素就是脂肪組織的多少，如果脂肪組織多，胸部就大，反之就小。如果出現胸部下垂萎縮，很大部分原因就是胸部里的脂肪組織減少了的原因。這就需要我們在飲食上注意了，多吃一些高蛋白、或是含飽和脂肪的食物，對于胸部的再次豐滿和挺拔是非常有幫助的。但這里需要提醒的是，注意葷素搭配還是非常有必要的，否則可能導致肥胖。?

推拿。推拿屬于中醫里的療法，通過推拿可以有效的促進胸部里的血液循環，對于刺激乳腺的生長是非常有幫助的。如果推拿的時候再搭配一款純天然的植物豐胸精油，效果將會更加明顯。?

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對于您的問題，我建議您在飲食上多多注意，多運動，我給你推薦食補豐胸，主要針對的是正在發育期間的青少年人群，可以在日常生活中挑選相對蛋白質含量較高的食物，例如:雞爪，豬蹄等，多注意飲食方面的調節，并且經常做胸部運動，最簡單便捷的方式是在沐浴的時候用冷熱水交替順時針在乳房上進行沖洗以刺激胸部的血液循環。而這個只能是豐胸方法的輔助作用，并不能因此讓胸部的乳腺組織增加。也不能從根本上進行有效的豐胸。還有就是正確的佩戴文胸，這樣可以有助您女朋友調整自己的胸部外形，調整胸部下垂的問題。

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