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情緒低落怎么辦：
1、與人交談：將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于啟齒，不妨寫信告之。
2、融入自然增加運(yùn)動(dòng)：只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。運(yùn)動(dòng)不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人為高，由于經(jīng)常鍛煉，其思維的敏捷性也相對(duì)提高，很容易意識(shí)到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運(yùn)動(dòng)之中，會(huì)把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。
3、音樂可改變心情：經(jīng)常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。
情緒一直處于低落狀態(tài)怎么辦：
如發(fā)現(xiàn)自己在秋冬來臨之際，自己出現(xiàn)了情緒低落、思維遲緩、焦慮煩躁、不愿和周圍人接觸交往等征狀，就需要注意了，這很有可能是“悲秋綜合征”引起的。
“每年的秋冬季節(jié)，很多人會(huì)不自覺產(chǎn)生抑郁情緒，莫名煩躁、情緒低落，對(duì)什么事情都提不起興趣。”烏市第四人民醫(yī)院臨床心理二科主任呂淑云表示，這是由于人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
其中，抑郁癥最明顯的癥狀是，持續(xù)性的情緒低落，缺乏愉悅感的情緒調(diào)節(jié)障礙，可體現(xiàn)為內(nèi)心的壓抑、沮喪，生活中興趣索然，往往還會(huì)伴有食欲下降、以及睡眠問題。
心理承受能力較差的人，容易想不開，由物及人，陷入自怨自艾的情緒中無法自拔。為消除凄涼情懷，必須以積極樂觀的態(tài)度進(jìn)行心理上的自我調(diào)節(jié)，樹立積極開朗的人生態(tài)度和奮發(fā)有為的人生信念，提高自我評(píng)價(jià)，增強(qiáng)抗挫折能力，注入正面的心理能量。
擴(kuò)展資料
宜在傍晚運(yùn)動(dòng)
傍晚運(yùn)動(dòng)可協(xié)調(diào)大腦皮層興奮和抑制過程，使神經(jīng)細(xì)胞的工作效率更加提高，有助于穩(wěn)定情緒，改善睡眠。
宜早睡早起
秋季應(yīng)做到“早臥早起”，早臥以順應(yīng)陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。另外，晝短夜長(zhǎng)，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會(huì)變得萎靡。起居有常，早睡早起會(huì)讓人情緒飽滿。此季節(jié)多增加夜間的睡眠時(shí)間以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。
情緒低落怎么辦教程：
1、旅游
當(dāng)一個(gè)人感到心燥不安，很難控制自己的情緒的時(shí)候，她應(yīng)該出去走走，因?yàn)槟汩L(zhǎng)期待在一個(gè)地方，不僅有壓力，也會(huì)產(chǎn)生疲倦感，因此就會(huì)覺得煩躁，所以這個(gè)時(shí)候就可以選擇去旅游，暫時(shí)遠(yuǎn)離一下這個(gè)是非地，回歸大自然，感受它的清靜。而且，呼吸清新的空氣，有利于補(bǔ)充更多的氧氣，加速新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功，有助于促進(jìn)機(jī)體的健康。
2、轉(zhuǎn)移目標(biāo)
若你是因?yàn)槟呈履橙硕械綗┰辏僖矡o法集中學(xué)習(xí)，那么你就應(yīng)該遠(yuǎn)離他們，不要再勉強(qiáng)學(xué)習(xí)，這樣效率只會(huì)更差，給自己一點(diǎn)放空的時(shí)間，可以出去公園坐坐，聽聽音樂，可以看下自己感興趣的電視，可以去找找自己的好朋友逛街，這些都是不錯(cuò)的目標(biāo)，我們盡量轉(zhuǎn)移到這上來，那么就會(huì)減少你的煩躁感。
3、心態(tài)要好
不要因?yàn)樽约河X得煩躁，就覺得很悲傷，看到什么都覺得不開心，就連路邊的小草也在哭，煩躁的時(shí)候一直保持這樣的心態(tài)是不好的，人生在世，過得一天是一天，笑著過是一天，哭著過也是一天，還不如開開心心地過一天，何必自己為難自己呢？人都是自私的，沒人會(huì)時(shí)時(shí)刻刻在意你的煩躁，你要懂得讓開心，這才是關(guān)鍵，這才叫好好對(duì)自己。
4、傾訴
傾訴是解決煩躁的一個(gè)好方法，因?yàn)槟憧梢杂惺裁凑f什么，把心中的苦悶都說出來了，你的內(nèi)心得到了解脫，突然會(huì)覺得輕松了很多，最算沒有人傾訴，一個(gè)人自言自語也好過把事情壓抑在心底，這樣是很痛苦的，也可以邊聽音樂邊思考問題，心靜自然會(huì)想通一切。
5、運(yùn)動(dòng)
通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到消除煩躁的目的。當(dāng)你心情煩躁的時(shí)候，可以去跑幾圈，或者打一下籃球，活絡(luò)筋骨；或者高歌幾曲，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄一下，無論有多煩躁，只要你運(yùn)動(dòng)起來，就會(huì)把所有的煩躁都跑到九里云之外了，運(yùn)動(dòng)能直接影響我們的情緒，讓我們把低落情緒的注意力轉(zhuǎn)移了，感覺自己在運(yùn)動(dòng)，有些事做做來分散大腦的注意。
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