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減肥早餐怎么吃：

1、減肥期間的早餐，我們需要盡量以清淡為主，因?yàn)榍宓脑绮涂梢宰屛覀儾恢劣跀z入太多的營養(yǎng)成分，這樣是不容易導(dǎo)致我們發(fā)胖的。
2、盡量時(shí)間固定是比較好的，因?yàn)闀r(shí)間不固定對(duì)我們減肥是有一定的壞處的，這個(gè)我們是需要知道的，一般在7點(diǎn)樣子吃早餐是比較好的。
3、需要少吃熱量較高的食物，因?yàn)闊崃枯^高的食物是容易導(dǎo)致對(duì)我們減肥起到妨礙左右的，容易發(fā)胖。
4、我們還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧旧鲜强梢宰屛覀冄a(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)成分的，而吃水果基本上是不會(huì)讓我們胖起來的。

減肥早餐怎么吃才有效：

1、花生燉牛奶，材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺。
2、水果酸奶，材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升，做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合夏季減肥。
3、玉米面糊，材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。做法：玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。
4、核桃松仁粟米羹，材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。做法：核桃仁、松仁一起用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過剩。

減肥早餐怎么吃教程：

早餐吃點(diǎn)粗糧，加點(diǎn)蛋白質(zhì)，來點(diǎn)維生素。我現(xiàn)在注意飲食，一個(gè)月也降了8斤了，看的周心蕾的飲食日記里的減肥方法做的，比如昨天的早餐：一個(gè)水煮雞蛋（去蛋黃），純牛奶，一個(gè)菜包，3個(gè)核桃。午餐：一盤番茄炒雞蛋+一盤涼拌黃瓜+小份的糙 米飯。晚餐：一個(gè)水煮玉米+一個(gè)蘋果+一份蔬菜色拉（最好選用低脂酸奶）。晚餐我一般不吃米飯。用粗糧替代！另外如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運(yùn)動(dòng)，晚餐最好在6點(diǎn)前吃完，然后6點(diǎn)半開始跑步，堅(jiān)持半小時(shí)以上是最好的，可以跑幾分鐘歇一會(huì)兒，當(dāng)然了，基數(shù)越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。加油！

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