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肩膀疼怎么辦：

肌肉勞損導致的，主要因為姿勢不良和長期運動太少和過度使用有關，目前像這樣的小患者很多，但是去骨科看根本找不出問題，因為不是結構性問題，而是功能性障礙導致，主要是頸椎和肩關節的問題。

肩膀疼怎么辦如何緩解：

您好!一般受風,肩周炎,勞累等都可以造成你的癥狀,建議您還是中醫物理療法（針灸拔罐,神燈照射,按摩等）較好,在家用抽氣式拔罐器也可以!!不過還是火罐療效更好些!!平時可以考慮做一些肩周部的鍛煉（不行再聯系,或到當地醫院檢查一下）:
手爬墻療法

動作:患者用手摸面前的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度.功效:每天這樣訓練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復有很大的幫助.

拉毛巾療法

動作:拿條長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它.剛開始活動時.患者可能會受到一些限制,但不要著急,動作慢慢地由小到大,感覺也越來越好.功效:每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善.

上肢繞脖子

動作:將兩只胳膊分別從前向后,或從后往前用力做繞脖子的動作.別看這是一種很簡單的辦法,但對肩關節也有一定的鍛煉作用.

肩膀疼怎么辦教程：

這屬于肩膀長時間保持一個形態致使血液流通不暢引起的疼痛了，如果持續這樣很容患肩周炎。

1、避免久坐。不管工作多忙，也要抽時間起來站站、走走，讓身體不斷變換姿勢，使血液循環暢通無阻。

2、記得活動一下，站起身，活動一下腰，甩動一下胳膊，在轉身、晃動之間，疲勞一掃而光，身體會放松很多。

3、多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運動，充分活動全身肌肉和筋骨。時刻記住生命在于運動。

4、多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動作，時常自己捶打一下肩周部位，舒緩肩周部位疲勞感。

5、時常做熱敷。用暖水袋經常熱敷一下肩周部位，促進局部的血液循環。

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