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肩膀疼怎么辦：

肌肉勞損導(dǎo)致的，主要因?yàn)樽藙?shì)不良和長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)太少和過度使用有關(guān)，目前像這樣的小患者很多，但是去骨科看根本找不出問題，因?yàn)椴皇墙Y(jié)構(gòu)性問題，而是功能性障礙導(dǎo)致，主要是頸椎和肩關(guān)節(jié)的問題。

肩膀疼怎么辦如何緩解：

您好!一般受風(fēng),肩周炎,勞累等都可以造成你的癥狀,建議您還是中醫(yī)物理療法（針灸拔罐,神燈照射,按摩等）較好,在家用抽氣式拔罐器也可以!!不過還是火罐療效更好些!!平時(shí)可以考慮做一些肩周部的鍛煉（不行再聯(lián)系,或到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查一下）:
手爬墻療法

動(dòng)作:患者用手摸面前的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度.功效:每天這樣訓(xùn)練若干次,就會(huì)天天有進(jìn)步,越爬越高,對(duì)肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助.

拉毛巾療法

動(dòng)作:拿條長(zhǎng)毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它.剛開始活動(dòng)時(shí).患者可能會(huì)受到一些限制,但不要著急,動(dòng)作慢慢地由小到大,感覺也越來越好.功效:每天堅(jiān)持做幾次,肩周炎的狀況就會(huì)逐漸改善.

上肢繞脖子

動(dòng)作:將兩只胳膊分別從前向后,或從后往前用力做繞脖子的動(dòng)作.別看這是一種很簡(jiǎn)單的辦法,但對(duì)肩關(guān)節(jié)也有一定的鍛煉作用.

肩膀疼怎么辦教程：

這屬于肩膀長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)形態(tài)致使血液流通不暢引起的疼痛了，如果持續(xù)這樣很容患肩周炎。

1、避免久坐。不管工作多忙，也要抽時(shí)間起來站站、走走，讓身體不斷變換姿勢(shì)，使血液循環(huán)暢通無阻。

2、記得活動(dòng)一下，站起身，活動(dòng)一下腰，甩動(dòng)一下胳膊，在轉(zhuǎn)身、晃動(dòng)之間，疲勞一掃而光，身體會(huì)放松很多。

3、多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)全身肌肉和筋骨。時(shí)刻記住生命在于運(yùn)動(dòng)。

4、多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動(dòng)作，時(shí)常自己捶打一下肩周部位，舒緩肩周部位疲勞感。

5、時(shí)常做熱敷。用暖水袋經(jīng)常熱敷一下肩周部位，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

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