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怎么提高精子質(zhì)量：

想要提高精子質(zhì)量，最好是先檢查導(dǎo)致精子質(zhì)量差的原因是什么，根據(jù)病因治療會更快。提高精子質(zhì)量可從糾正生活不良習(xí)慣、均衡營養(yǎng)攝入、避免有害物質(zhì)、適度性生活、釋放心理壓力、藥物治療多個方面進行調(diào)理。

1、糾正生活不良習(xí)慣：如經(jīng)常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致精疲力竭，精子活力大大降低。另外還應(yīng)避免抽煙、酗酒的不良生活習(xí)慣；

2、均衡營養(yǎng)攝入：不挑食、不偏食，多種營養(yǎng)同時補充，包括優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、葉酸和含鋅的食物，給精子提供充分能量支持；

3、避免有害物質(zhì)：睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物；

4、適度性生活：性生活要適度，房事過頻，會使精子密度更低；長期禁欲，會使精子因長期不能排出，留存在精囊里，導(dǎo)致活力下降。一般建議，每周2-3次為宜；

5、釋放心理壓力：不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，心理壓力過大也會影響精子生成，影響精子質(zhì)量；

6、藥物治療：目前暫無改善精子質(zhì)量的特效藥物，但對于少弱精的患者，可以通過服用抗氧化藥物和改善細胞能量代謝藥物來提高精子數(shù)量和質(zhì)量，藥物包括左卡尼汀、胰激肽原酶、維生素、微量元素和中藥等。

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提高精子質(zhì)量要全面養(yǎng)精，鋅硒寶主要是補鋅，效果可以，但是如果精子不缺鋅，補鋅了效果不大。可以吃一些對精子比較全面的養(yǎng)精三寶組合，功效可能會更好，我以前備育就是這樣養(yǎng)精起來的。

怎么提高精子質(zhì)量教程：

男人如何提高精子質(zhì)量，要看你是精子活力弱、精子不液化還是精子畸形率高，不同問題可能方法有些不一樣，不過都需要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
就從我們之前備孕說吧，之前看到好多想要寶寶的姐妹們說要寶寶比較難，在我的潛意識里，要寶寶很簡單，很容易懷孕的傻想法。一直到 備孕開始后，才發(fā)現(xiàn)自己想法有點天真，經(jīng)常懷孕是不是自己運氣不好。剛開始備孕決定順其自然，結(jié)果白板，慢 慢地一天一天過去還是白板，我就天天學(xué)習(xí)備孕經(jīng)驗，我自己買葉酸吃，可是還沒懷上 ，一直在抱怨運氣不好。
很多人都是蝌蚪問題影響懷孕，就讓他去檢查檢查這方面。剛開始醫(yī)生說我可能太緊張了，等檢查結(jié)果出來 ，他血常規(guī)沒有問題，但是其他方面確實有點問題，是弱精，液化時間還長,剛開始只吃生精片沒好。醫(yī).生讓他拿 點別的藥調(diào)理，所以我倆一起調(diào)理的。他吃凱貝爾活力片，番茄紅素，醫(yī).生讓我繼續(xù)我吃金葉酸，后來他精子質(zhì)量好了，我們夜順利懷上了真是功夫不負有心人。
男性精子質(zhì)量差多吃一些高蛋白的，可以問一下醫(yī)生該吃那些有利于精子得，也可以網(wǎng)上搜一搜哪些是有利于精子的食物：黃鱔，泥鰍，蔬菜水果，山藥，花生，芝麻，牡蠣，等，還有肉類，蛋類等高蛋白的食物......
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