怎么鍛煉肌肉(怎么鍛煉肌肉最快方法),36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹,讓更多的人可以參考:怎么鍛煉肌肉(怎么鍛煉肌肉最快方法)。

從你的表述來說:上身瘦,但大腿粗,想把大腿瘦瘦。可能是出現了腱子肉少,脂肪多(也就是人們所說的肥肉多了)的問題。因此,經驗建議你采用以下措施來鍛煉強壯自己:
一是每天清晨要比以前提前40至50分鐘起來出去跑跑步,鍛煉鍛煉身體,做做廣播體操、仰臥起坐、俯臥撐,做做單杠、雙杠鍛煉。最好能學習練練武術。在開始學習練武時,一定要先學會武術的各項動作的標準姿勢,也就是出手方寸問題,這樣時間長了就能練就出一個軍人般的氣質與風度來。武術姿勢達到熟練標準后,再去考慮拆拳等其它問題為好;
二是每天早晨一定要吃飽飯,雞鴨魚肉都行。中午飯也一定要吃飽吃好,雞鴨魚肉都可以吃好。晚上就最好少吃點或不吃面食(面包、饅頭、面條等)和雞鴨魚肉,以免造成營養過剩,不長瘦肉光長肥肉,造成虛胖了;
三是每天晚上搞一杯綠茶涼著,第二天起床后第一件事是先給綠茶加點熱水,把它喝了再出去跑步鍛煉。一可以對腸胃進行大掃除,清除垃圾;二是可以增強腸胃的消防功能;三是可以馬上造出新鮮血液來稀釋經過一晚上睡眠后造成的體內血液粘稠問題;四是可以保證起床后外出鍛煉身體不會發生身體不適等問題;五是因為早晨空腹飲用綠茶,還有消除脂肪肉的功效。;
四是起床就飲水,在習慣和適應后,每天每次必須喝400ml以上。
但是,你如果想:強壯、利索、風度翩翩、有氣質、美女喜歡,那關鍵就是堅持了。如果再能好好學習練練武,那就更漂亮了。
這純粹是我個人經歷的經驗之談。
你試試,我敢肯定是絕對有效果的。
祝你成功!
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