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心情不好怎么發泄：
發泄
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，并有各自的循環周期。如智力生物鐘為33天一循環，情緒生物鐘為28天一循環，體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到*場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。
心情不好怎么發泄情緒：
1、嘗試新事物，通過刺激腦神經從而達到興奮忘記壞心情的目的。2、拍照，用拍照記錄生活的點點滴滴，發現生活的美好。3、旅游，一個人享受獨有的自在，讓疲憊的心好好歇歇。4、公園散步，公園的環境、空氣、綠化可以給人帶來好心情，使大腦得到放松。5、瘋狂購物，心情不好時，適當的獎勵自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情自然會好。
心情不好怎么發泄教程：
1、眼淚不要硬憋著。不得不說，哭真的是很好的一種發泄方式，當你感覺自己很委屈的時候，而且在這種委屈無人訴說的情況下。大聲哭出來，會讓心里好受很多，輕松很多。2、一個人出去散心。看一些壯麗山河，在高山流水面前，感到心曠神怡。這個世界上如此美好，還有那么多漂亮的風景，比起這些，那些讓自己不愉快的事情又算得了什么呢？3、要讓自己跑起來。如有句話說，生活固然枯燥沉悶，但只要跑起來就有風。越是心情不好時，越是要出去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。也要努力讓自己充實起來，那樣就不會胡思亂想了，并且要記得重新規劃未來。
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