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晚上失眠睡不著怎么辦：
1、首先，要保證自己白天不是一直在睡覺，白天睡眠時間要控制到30分鐘以內(nèi)，晚上睡不著，白天就一直睡，那樣的話，晚上更睡不著了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。2、接下來，自己在睡覺之前不要喝咖啡，雖然經(jīng)過驗(yàn)證咖啡不能提神，但是咖啡給人的心理暗示會讓人更加誰不著。3、躺床上以后，如果睡不著，可以采用 別人說的今天的數(shù)數(shù)法，其實(shí)很多人發(fā)現(xiàn)那樣有時候不起作用，這時候該怎么辦？那就運(yùn)用心理暗示來進(jìn)行，采用全身放松法，告訴自己，從頭開始，要保證環(huán)境很好，不嘈雜，自己心里面開始說，現(xiàn)實(shí)頭皮的放松。眼的放松，臉部的放松 ，脖子的放松，腰部的放松，腿部的放松，腳的放松。我的身體進(jìn)入和一種很好的放松狀態(tài)。我的心情平靜，眼睛開始越來越沉，想要有一個很好的睡眠，好了，我的意識越來越模糊。完全沒有了意識。我要睡覺了。這是采用自我催眠的辦法，可以反復(fù)的練習(xí)，還是不錯的。4、大家可以在網(wǎng)上下載那些輕音樂，或者是有關(guān)潛意識的催眠的教程，聽著他們的，讓自己放松。更好的睡眠。5、每一天，我們都會遇見很多的事情，有時候是煩心的事情，如果自己是不容易放下的人，在睡覺之前就告訴自己，今天遇到了什么事情，我的心情比較糟糕，可能會失眠，我已經(jīng)知道了這樣，我們學(xué)會改變，把這件事情先放下，等到明天有精力了再去說，給自己一個暗示。6、保證每天的飲食，一日三餐都要吃，不要總是睡得晚，起得晚，不吃早飯，這樣對身體不好。也會影響我們的睡眠質(zhì)量。7、對于經(jīng)常失眠者，我們可以用蓮子、龍眼、紅棗以及百合配秫米(粟米)熬粥，這可以令人有入睡的療效。8、對于血虛失眠者，我們可以常服藕粉，或者用小火煨藕，再加少些蜂蜜一起配合著吃；還有就是每天食用用龍眼肉10g，紅棗5個，蒸雞蛋一個。9、將洋蔥適量搗爛，然后將其裝入瓶內(nèi)，放在枕邊，再睡覺前嗅聞其氣，這樣的話一般在片刻之后便可入睡。10、對于神經(jīng)衰弱的失眠患者，我們可以取萵筍漿液一湯匙，將其溶于一杯水中。因?yàn)檫@種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以對于我們有一定的催眠療效。11、當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們體質(zhì)是偏心虛、多汗的失眠者時，我們可以用豬心一個切開，然后裝入黨參、當(dāng)歸各25g，其次將其蒸熟，最后吃豬心并喝湯，這樣對心虛、多汗的失眠者是比較好用的。12、對于失眠者，飲食一定要合理，要注重三餐的合理搭配，多吃水果。切勿暴飲暴食，晚上切勿食用大魚大肉、辛辣刺激類食物。
晚上睡不著失眠有什么好辦法?：
失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來后，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)三圈”這個方法能讓你在最短的時間內(nèi)放松下來。當(dāng)你躺成“大”字時，你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，這樣最利于全身的放松。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。。
失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質(zhì)量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質(zhì)量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當(dāng)天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。
中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”。這句話的意思是說，當(dāng)大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應(yīng)該醒來。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺，這樣比較適宜養(yǎng)生。
實(shí)在睡不著，那就睡個帶有意念的“子午覺”
另外，中國人有午睡的習(xí)慣，這個習(xí)慣非常好。因?yàn)橹形?1點(diǎn)~13點(diǎn)又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。如果這時候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養(yǎng)陽的效果。這樣一來，子夜養(yǎng)陰，午時養(yǎng)陽，當(dāng)然就有利于養(yǎng)生了。
我有個朋友，是名網(wǎng)絡(luò)工程師，他每天都要忙到凌晨兩點(diǎn)才能睡覺，一直睡到早上9點(diǎn)起床，后來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養(yǎng)成了吃安眠藥的習(xí)慣。有一次，我就開導(dǎo)他說：“反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起床，然后中午再補(bǔ)個覺試試？”
過了一個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像個小孩子一樣。
如果用“子午覺”的方法你還睡不著的話，那我把你的“藥量”再加大些，讓你睡個帶有意念的“子午覺”。
躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，先讓全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。然后閉上眼睛，將自己的意念集中于眉心間的印堂穴，然后在心里默念：“我的頭沉了。”隔上兩三秒鐘，注意念癡人說夢中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的讓意念走到右腳上，說：“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉(zhuǎn)了一圈后再回到頭部，重新開始。
這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個循環(huán)，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對于大部分人來講，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉(zhuǎn)了.
這個方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑郁、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來
什么都不要想,
請一定試一試.
晚上失眠睡不著怎么辦教程：
可以敲打腳底下的穴位來緩解癥狀：百敲穴（也叫失眠穴），位于腳后跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮(zhèn)定亢奮的精神，讓你進(jìn)入深度睡眠。
總結(jié)：以上內(nèi)容就是晚上失眠睡不著怎么辦(晚上睡不著失眠有什么好辦法?)詳細(xì)介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項(xiàng)目的反饋信息。
