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心情總是郁悶怎么辦：

現(xiàn)在工作壓力很大，節(jié)奏很快，如果控制不好，調(diào)解不好自己的情緒，就很容易感到郁悶，心情煩悶，郁悶了怎么辦？

感到郁悶了，心情不高興的時(shí)候，就不斷地暗示自己，告訴自己要開(kāi)心，要放下，干嘛想那么多的事情，人活著不容易，開(kāi)心就好。

感到郁悶了，不要把自己關(guān)在屋子里，一個(gè)人待著會(huì)更郁悶，可以找朋友聊聊天，把心里的不滿或者壓抑說(shuō)出來(lái)，這樣就會(huì)好很多。

感到郁悶了，可以暫時(shí)放下手中的工作，出去走走，散散心，看看大自然的美景，聽(tīng)聽(tīng)大自然的聲音，呼吸一下新鮮的空氣，這樣都會(huì)讓自己心情好起來(lái)的。

感到郁悶了，就找?guī)讉€(gè)朋友去唱歌去，大聲地喊出來(lái)，把所有的壓抑釋放出來(lái)，唱歌也可以輕松一點(diǎn)。

感到郁悶了，也可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，去跑步，去打球，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己全身心釋放，忘記一切，運(yùn)動(dòng)之后，洗個(gè)熱水澡，自然會(huì)感覺(jué)舒服多了。

樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)，讓自己每天過(guò)得充實(shí)起來(lái)，不要無(wú)所事事不知道每天該做些什么，多看看有益的書(shū)籍，提升自己。

心情很低落的時(shí)候怎么辦：

苦悶，抑郁，內(nèi)心煩躁，可能你非常需要自我內(nèi)心調(diào)節(jié)下，我也有點(diǎn)抑郁，經(jīng)常也會(huì)內(nèi)心煩踩，壓抑，很低落，你不妨可以看看書(shū)，《走出焦慮風(fēng)暴》，韓非著。對(duì)調(diào)節(jié)抑郁，內(nèi)心情緒煩憂非常好，我現(xiàn)在也在看，受益良多，推薦你也看看，也會(huì)幫助到你

心情總是郁悶怎么辦教程：

1、保持一顆平常心
2、自我調(diào)整情緒
3、想想高興的事兒

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