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心情總是郁悶怎么辦：

現在工作壓力很大，節奏很快，如果控制不好，調解不好自己的情緒，就很容易感到郁悶，心情煩悶，郁悶了怎么辦？

感到郁悶了，心情不高興的時候，就不斷地暗示自己，告訴自己要開心，要放下，干嘛想那么多的事情，人活著不容易，開心就好。

感到郁悶了，不要把自己關在屋子里，一個人待著會更郁悶，可以找朋友聊聊天，把心里的不滿或者壓抑說出來，這樣就會好很多。

感到郁悶了，可以暫時放下手中的工作，出去走走，散散心，看看大自然的美景，聽聽大自然的聲音，呼吸一下新鮮的空氣，這樣都會讓自己心情好起來的。

感到郁悶了，就找幾個朋友去唱歌去，大聲地喊出來，把所有的壓抑釋放出來，唱歌也可以輕松一點。

感到郁悶了，也可以運動運動，去跑步，去打球，運動會讓自己全身心釋放，忘記一切，運動之后，洗個熱水澡，自然會感覺舒服多了。

樹立一個目標，讓自己每天過得充實起來，不要無所事事不知道每天該做些什么，多看看有益的書籍，提升自己。

心情很低落的時候怎么辦：

苦悶，抑郁，內心煩躁，可能你非常需要自我內心調節下，我也有點抑郁，經常也會內心煩踩，壓抑，很低落，你不妨可以看看書，《走出焦慮風暴》，韓非著。對調節抑郁，內心情緒煩憂非常好，我現在也在看，受益良多，推薦你也看看，也會幫助到你

心情總是郁悶怎么辦教程：

1、保持一顆平常心
2、自我調整情緒
3、想想高興的事兒

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