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怎么樣長胖：

沒有無緣無故的瘦，如果沒有特殊的疾病，可以回顧自己的飲食是否偏食，排便是否通暢，消化吸收能力是否良好，睡眠質(zhì)量是否高，精神壓力是否大等，這種就是屬于營養(yǎng)不足的引起瘦型，這類型的瘦通常會顯得虛弱，而對于肌肉緊實的瘦，往往是顯得瘦而精干，若是這種瘦法，不必要緊張，可以多增加一些主食量和蛋白質(zhì)的量即可。

除了加強營養(yǎng)和適當?shù)捏w育運動外，平時也不要亂服用些藥物，有很多人為了讓身體得到長胖，亂吃一些偏方的食療，這些都會對身體帶來有影響，因為是藥三分毒，所以最好是以科學(xué)的方法來增肥。

對于身體消瘦的人來說，要安排好一日三餐定時定量的吃飯，而且餐前一個小時應(yīng)該要少吃一些零食，三餐定時是要常喂養(yǎng)成正常的運作習(xí)慣，而餐前一個小時避免吃零食是以免影響到食欲，影響正常的攝取量。

平時要合理地分配三餐的攝取比例，早餐是非常重要的，所以早餐一定要吃，而且要吃得有營養(yǎng)，三餐的分量比重應(yīng)該是差不多，而且三餐的種類營養(yǎng)要豐富，均衡的營養(yǎng)才能確保身體攝取各種的微量元素才有利于增肥。

怎么樣長胖最快的速度：

1、調(diào)理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以怎么吃都不胖。瘦子長胖首先要排除、解決這個問題。

2、合理分配三餐的攝取比例早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，原則上，三餐的份量比重應(yīng)該是差不多的，

3、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)，三餐定時，餐前一小時忌食零食三餐應(yīng)定時，讓腸胃養(yǎng)成正常運作習(xí)慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增胖，也應(yīng)以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對。

4、用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。可以喝德浦的常未保茶，不僅不會破壞消化功能，反而可以改善脾胃，無刺激的調(diào)理腸胃功能，使腸胃功能恢復(fù)到正常，想增胖者首先要改善腸胃不好，腸胃好了，吸收自然會好。長胖就不是夢了。

5、適度增加脂肪攝取量瘦者多火，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔(dān)。奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合你的攝取量，想增胖的應(yīng)小心攝取。

怎么樣長胖教程：

手上的肉怎怎樣才會長胖嗎

方法一:經(jīng)常做做手指按摩（做之前記得涂護手霜)

按摩手指的具體做法：①兩手十指交叉相握然后突然猛力拉開給指部肌肉以必要的刺激做10余次

②刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線刺激其正中點做若干次

③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開并同時從指根關(guān)節(jié)向指尖做按摩動作然后再回到指根關(guān)節(jié)上每個手指都按摩到做三次。

方法二:涂護膚品時認真按摩雙手可加速指甲生長使手指變細皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手先從手背開始輕輕畫螺旋形直到手指活動每一個手指特別是關(guān)節(jié)處畫螺旋形按摩直到指尖再按摩指縫上下按摩10次以上用一手的拇指按摩另一手的手掌從手掌到肘部畫螺旋形按摩。

如果手指肥胖粗短不夠修長可以在燙熱的水中按摩手指以改善手部的血液循環(huán)。

此外也可以一會兒握緊拳頭一會兒用力張開或一、二、三、四……地屈指做手指體操。

同時必須少吃鹽分多吃生蔬菜、水果等藉以促進血液循環(huán)。只要有時間就做手指體操一定能使手指變瘦修長些

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