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肚子怎么減肥：

1、站著看電視，看電視大家都是喜歡坐著或者躺著，這樣固然舒服，但是容易堆積脂肪，在不工作的日常娛樂的時(shí)候，大家不妨站著看電視，減少久坐時(shí)間。

2、呼啦圈，轉(zhuǎn)呼啦圈主要是運(yùn)動(dòng)腰肢的，可以減少腰部脂肪，每天晚飯前轉(zhuǎn)一下呼啦圈能有效減少肚子上的肉，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

3、仰臥起坐，仰臥起坐也是有效鍛煉腹部肌肉的的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以每天晚上睡前坐30組仰臥起坐，來達(dá)到減少腹部贅肉的效果。

4、食物調(diào)整，另外在飲食上也需要控制，晚飯可以以蘋果或者玉米代替，不僅有飽腹感，而且能達(dá)到比較好的減肥效果。

肚子怎么減肥最快最有效的方法：

1、平躺在墊子上，雙手指尖置于耳根，微收下巴，手肘方向觸碰膝蓋。
2、雙手置于墊上，側(cè)向提膝與地面平行，膝蓋觸碰手肘。
3、身體側(cè)臥，單臂支撐與地面垂直，雙腿蹬高，髖關(guān)節(jié)頂至最高點(diǎn)。
4、注意事項(xiàng)：腰腹訓(xùn)練，除了必要的力量訓(xùn)練之外也要加入適量有氧運(yùn)動(dòng)，包括低脂、低碳的飲食訓(xùn)練。

肚子怎么減肥教程：

1、做運(yùn)動(dòng)
一般來說想要減掉小肚子的話，可以適當(dāng)做一些仰臥起坐，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，仰臥起坐對于腹部減肥的療法是最有效的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，而且一般見效的時(shí)間也是比其他運(yùn)動(dòng)的效果來得快，仰臥起做的話也是比較簡單的運(yùn)動(dòng)，但是想要減肥的話，就一定要堅(jiān)持。
2、游泳
游泳，對于女孩子來說游泳真的是全身減肥的好運(yùn)動(dòng)，不止是腹部，游泳可以讓全身的肌肉都會(huì)變得更加緊實(shí)，這樣就會(huì)甩出多余的贅肉，這樣對于腹部減肥來說，也是再好不過的方式了。
3、飲食
飲食的話最好是能夠多補(bǔ)充膳食纖維的攝取，因?yàn)樯攀忱w維可以幫助腸道消化，減少脂肪的堆積，可以及時(shí)清理腸道的廢物，這樣也是可以緩解小肚腩的現(xiàn)象，而且在飲食中最好是能夠采用少食多餐的方式，一定不要用節(jié)食的方式，這是最不明智的做法，少食多餐可以吸收及時(shí)的營養(yǎng)，但是又不會(huì)過量，這樣對于減肥來說是很有意義的。

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