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肌肉痙攣怎么辦：
抽筋是運動場最常發生的狀況，所以知道它的基本急救常識，肯定利人利己，搞不好有一天，你還有機會英雄救美哦！隆重介紹~抽筋急救三部曲：
1.立刻休息：當肌肉突然用力過猛，或承受太大的負荷，或直接撞擊，都已造成肌肉或肌腱裂傷，往往這種裂傷并不嚴重，從外表上不容易看出來。但受傷的肌肉為了保護自己，避免肌肉再進一步拉傷，甚至斷裂，就會發生抽筋現象，所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
2.捉住抽筋的肌肉，緩慢而持續地拉長它，使它放松。
一般上短時間的抽筋，經過以上2個步驟處理后，可以很快恢復，甚至還能上場打球，但再發作的可能性很高。如果抽筋時間較長，或以上方法不能立刻生效時，就應馬上用熱毛巾、熱水浴（39oC左右），或松筋藥膏，及給予鹽水，補充流失的鹽
預防勝于治療如果你能：1）運動前充分作熱身運動與伸展操2）不要穿太緊的衣物或護套，心情放輕松。3）運動時，不要過分疲勞，記得適當補充鹽分，尤其是天氣很熱時。
肌肉痙攣怎么辦?還能不能治好?：
拉伸，肌肉痙攣可以通過及時拉伸得到緩解。當然，得先知道肌肉痙攣的原因，是因為運動還是身體缺鉀等微量元素了，如果是缺鉀，可以吃香蕉進行補充
肌肉痙攣怎么辦教程：
引起肌肉痙攣常見的原因：
1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，
此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺
肌肉痙攣。
2.電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣
候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水
和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌
肉興奮造成抽筋。
3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷
水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增
高所致。
處理方法：
1.發生抽筋時，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉
產生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。
2.發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣
的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處
理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以
免造成肌肉的拉傷。
3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，
還可以進行腹部的熱敷及按摩。
4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙
手握住腳用力向上牽引即可。
5.游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，
仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用
沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方
向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上
，幫助膝關節的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向
岸邊。
肌肉痙攣的預防：
1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體
素質，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情
況不佳時，特別是疲勞和饑餓時，不要進行劇烈
運動。
2.運動前，必須認真地做好準備動作及暖身，對容易
發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行
緊張用力的動作或劇烈的運動。
3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當的補充電
解質，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。
游泳下水時應先用冷水淋浴，并做暖身運動。使全
身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的
時間不宜過長。
4.預防勝於治療，當發生肌肉痙攣時需鎮定并小心
處理，運動時更不可以勉強。
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