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肌肉痙攣怎么辦：
抽筋是運(yùn)動場最常發(fā)生的狀況，所以知道它的基本急救常識，肯定利人利己，搞不好有一天，你還有機(jī)會英雄救美哦！隆重介紹~抽筋急救三部曲：
1.立刻休息：當(dāng)肌肉突然用力過猛，或承受太大的負(fù)荷，或直接撞擊，都已造成肌肉或肌腱裂傷，往往這種裂傷并不嚴(yán)重，從外表上不容易看出來。但受傷的肌肉為了保護(hù)自己，避免肌肉再進(jìn)一步拉傷，甚至斷裂，就會發(fā)生抽筋現(xiàn)象，所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
2.捉住抽筋的肌肉，緩慢而持續(xù)地拉長它，使它放松。
一般上短時間的抽筋，經(jīng)過以上2個步驟處理后，可以很快恢復(fù)，甚至還能上場打球，但再發(fā)作的可能性很高。如果抽筋時間較長，或以上方法不能立刻生效時，就應(yīng)馬上用熱毛巾、熱水浴（39oC左右），或松筋藥膏，及給予鹽水，補(bǔ)充流失的鹽
預(yù)防勝于治療如果你能：1）運(yùn)動前充分作熱身運(yùn)動與伸展操2）不要穿太緊的衣物或護(hù)套，心情放輕松。3）運(yùn)動時，不要過分疲勞，記得適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，尤其是天氣很熱時。
肌肉痙攣怎么辦?還能不能治好?：
拉伸，肌肉痙攣可以通過及時拉伸得到緩解。當(dāng)然，得先知道肌肉痙攣的原因，是因?yàn)檫\(yùn)動還是身體缺鉀等微量元素了，如果是缺鉀，可以吃香蕉進(jìn)行補(bǔ)充
肌肉痙攣怎么辦教程：
引起肌肉痙攣常見的原因：
1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，
此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺
肌肉痙攣。
2.電解質(zhì)不平衡：運(yùn)動中大量出汗，特別在炎熱的氣
候下，會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水
和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過多的鹽會使肌
肉興奮造成抽筋。
3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷
水的刺激，特別是熱身運(yùn)動沒有準(zhǔn)備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增
高所致。
處理方法：
1.發(fā)生抽筋時，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉
產(chǎn)生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。
2.發(fā)生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣
的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處
理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以
免造成肌肉的拉傷。
3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運(yùn)動以拉長腹肌，
還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。
4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖同時雙
手握住腳用力向上牽引即可。
5.游泳中發(fā)生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，
仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用
沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方
向拉，同時用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上
，幫助膝關(guān)節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向
岸邊。
肌肉痙攣的預(yù)防：
1.要加強(qiáng)身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體
素質(zhì)，尤其應(yīng)注意耐寒力及耐久力之增進(jìn)。身體情
況不佳時，特別是疲勞和饑餓時，不要進(jìn)行劇烈
運(yùn)動。
2.運(yùn)動前，必須認(rèn)真地做好準(zhǔn)備動作及暖身，對容易
發(fā)生痙攣的肌肉可先做適當(dāng)?shù)陌茨Γ豢赏蝗贿M(jìn)行
緊張用力的動作或劇烈的運(yùn)動。
3.在高溫或進(jìn)行長時間劇烈運(yùn)動時，應(yīng)是當(dāng)?shù)难a(bǔ)充電
解質(zhì)，身體疲勞時，應(yīng)有充分的休息再進(jìn)行運(yùn)動。
游泳下水時應(yīng)先用冷水淋浴，并做暖身運(yùn)動。使全
身肌肉逐漸適應(yīng)冷水的刺激，水溫過低時，游泳的
時間不宜過長。
4.預(yù)防勝於治療，當(dāng)發(fā)生肌肉痙攣時需鎮(zhèn)定并小心
處理，運(yùn)動時更不可以勉強(qiáng)。
總結(jié)：以上內(nèi)容就是肌肉痙攣怎么辦(肌肉痙攣怎么辦?還能不能治好?)詳細(xì)介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項(xiàng)目的反饋信息。
